3. mīts – uzturam nav būtiska loma locītavu veselībā
Ar īpašu diētu locītavu slimības izārstēt nevar, ja vien to cēlonis nav specifiska vielmaiņas slimība. Tomēr ir produkti, kuru lietošana uzturā gan nāks par labu veselām locītavām, gan arī mazinās sāpes un iekaisumu jau bojātās locītavās, piemēram, dažādu sugu zivis (lasis, tuncis, makrele), kuras ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Ja negaršo zivis, labs omega-3 taukskābju avots ir arī sojas pupiņas un augstas kvalitātes (extra virgin) olīveļļa, kas satur dabīgu pretiekaisuma līdzekli – oleokantālu. Izcilas īpašības ir arī avokado un safloras eļļai, bet valriekstu eļļā ir pat 10 reizes vairāk omega-3 taukskābju nekā olīveļļā.
Tāpat uzturā ieteicams lietot pilngraudu produktus, citrusaugļus, sarkanās un pinto pupiņas, ķiplokus, sīpolus un riekstus. Pierādīts, ka podagras slimniekiem lēkmju biežumu mazina ķirši, savukārt brokoļi satur sulforafānu, kas spēj palēnināt osteoartrīta progresēšanu.
Ikvienam, bet īpaši cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma ieteicams noteikt arī kalcija un D vitamīna līmeni asinīs un nepieciešamības gadījumā to uzņemt papildus.
4. mīts – cilvēks ar locītavu problēmām nedrīkst sportot
Šis ir plaši izplatīts un ļoti kļūdains uzskats – patiesībā regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas gan veselām, gan arī bojātām locītavām. “Locītavu veidojošā skrimslī nav asinsvadu, kas piegādātu barības vielas, kā tas ir citiem audiem. Skrimslis šīs barības vielas saņem no locītavā esošā šķidruma, taču, lai tas notiktu, ir nepieciešamas kustības,” skaidro M. Reteris. Arī kauls, kas netiek pietiekami noslogots, var kļūt daudz trauslāks – to bieži var pamanīt pēc tam, kad kauls ilgstoši bijis fiksēts un atradies nekustīgā stāvoklī.
“Katrai locītavu problēmai ir savi specifiski vingrojumi un fiziskās aktivitātes, taču kopumā jāsaka, ka slimām locītavām nav ieteicami sporta veidi, kuros locītava tiek pastāvīgi satriekta vai maksimāli noslogota, piemēram, skriešana, lēkšana, slēpošana, spēka vingrojumi,” stāsta dakteris. “Ieteicamas ir plūdenas, maigas kustības – velobraukšana, velotrenažieri, peldēšana, nesteidzīga nūjošana, cigun, iesācēju joga vai fizioterapeita izstrādāts vingrojumu komplekss.”
5. mīts – locītavu problēmas nevar izārstēt ar medikamentiem
Slimu locītavu ārstēšanai vienmēr jābūt kompleksai – tā ietver regulāras, pareizas un mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes, sabalansētu uzturu, fizioterapiju, kā arī pretiekaisuma ziedes, kuras vēlams uzklāt, veicot pašmasāžu sāpīgajām zonām. Tikai pēc visa minētā ārstēšanā jāiekļauj profesionāļa nozīmēta medikamentoza terapija, kas lielākoties balstās uz pretsāpju/pretiekaisuma medikamentiem. Ķirurģiska iejaukšanās ir pēdējais solis locītavu problēmas ārstēšanā, kad ar operācijas palīdzību atrisina mehāniskus un specifiskus locītavu bojājumus.
Lai uzzinātu par pārējiem mītiem, šķiriet nākamo lapu!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
ความสะดวกสบายในการติดต่อบริการลูกค้า 24 ชั่วโมงทำให้ [url=https://123dic-th.com]123dic[/url] เป็นแพลตฟอร์มที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้เล่นจำนวนมาก ทั้งในไทยและต่างประเทศ เพราะไม่เพียงแต่การเล่นที่สนุกสนาน แต่ยังมีการบริการที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการของผู้เล่นอย่างครบวงจร
https://example.com/
Retire Seu Dinheiro do [mrbet](https://mrbet-88.com) Com Segurança: Passo a Passo para um Saque Ágil!
เพลิดเพลินกับระบบคาสิโนสดในแอป w69 ทางเข้าเล่น – https://hzpp0.com พร้อมฟังก์ชันใหม่ที่ให้คุณเดิมพันไปพร้อมกับการสตรีมเกม Twitch แบบเรียลไทม์ สนุกกับการเดิมพันแบบโต้ตอบและรับโบนัสเมื่อคุณเข้าร่วมกิจกรรมพิเศษ
Đăng ký tài khoản w88 ngay hôm nay để nhận thưởng 100$ khi gửi tiền lần đầu. Chỉ cần truy cập trang web, nhấn “Đăng ký”, điền thông tin cá nhân và xác nhận tài khoản. Sau khi hoàn tất, bạn có thể đăng nhập dễ dàng và tham gia hàng loạt trò chơi hấp dẫn. Đừng quên nạp lần đầu để nhận ưu đãi 100$ – cơ hội vàng để tăng vốn cược và giành chiến thắng lớn!
Entre em Contato Com o Suporte f12bet – Atendimento Profissional 24/7 Sempre ao Seu Lado!
fan88 – https://fan88-th.com แอปที่ช่วยให้การเล่นของคุณราบรื่นและเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ
Fair Play and Popular Casino Games with Huge Bonuses Await You on phl63 – https://phl63-8.com
Woah! I’m really enjoying the template/theme of this blog. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between user friendliness and appearance. I must say you have done a very good job with this. In addition, the blog loads very quick for me on Internet explorer. Excellent Blog!
https://w88-in.com
Greetings from Carolina! I’m bored at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break. I enjoy the information you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, good site!
https://gamdom-in.com
Wow, this piece of writing is pleasant, my younger sister is analyzing these things, thus I am going to tell her.
https://oppa888-in.com
bookmarked!!, I like your site!
https://jiliko-8.com
I’ve been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.
https://www.poplottery-br.com
I have been browsing online more than 3 hours lately, yet I by no means found any attention-grabbing article like yours. It’s lovely price enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made excellent content as you probably did, the web will probably be much more helpful than ever before.
https://diamond-game-ph.com
I could not resist commenting. Perfectly written!
https://dobrowin88.com
Nice read, keep it up!
https://pxr25.com
Wow, superb blog structure! How long have you been blogging for? you make running a blog look easy. The entire glance of your web site is magnificent, as smartly as the content!
https://manga-ph.com
This is gold, thank you!
https://y8-th.com
Bookmarking this for later.
https://bingo-br.com
https://t.me/s/flagman_official_777/89
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.