Kā plānot treniņus un neiedzīvoties karstuma dūrienā karstos laikapstākļos

Kā plānot treniņus un neiedzīvoties karstuma dūrienā karstos laikapstākļos

Šī vasara mūs ir sagaidījusi ar īpaši karstu un tveicīgu laiku, kas var būt īsts pārbaudījums mūsu veselībai un labsajūtai. Tveicīgais laiks ir arī īpašs izaicinājums, ja nodarbojamies ar fiziskajām aktivitātēm vai sportojam. Kas jāņem vērā, plānojot treniņus un aktivitātes karstā, saulainā laikā? Kā šajā laikā pasargāt savu veselību un izvairīties no karstuma dūriena? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, viens no CrossFit pamatlicējiem Latvijā Kaspars Zlidnis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. Sportošana karstumā…

Lasīt vairāk

Cik daudz ūdens jāuzņem diennakts laikā katram no mums

Cik daudz ūdens jāuzņem diennakts laikā katram no mums

Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz mērķa šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma.  Ieteicamās devas (litri/diennaktī) – Bērni – 1,3-1,7 – Vīrieši – 3,7 – Sievietes – 2,7 – Grūtnieces – 3,0 – Zīdītājas – 3,8 Avoti Visi dzērieni, ieskaitot tīru ūdeni. Pārtikas produktos esošais ūdens daudzums – īpaši daudz ūdens ir, piemēram, arbūzos, melonēs un citos augļos, zupās un tamlīdzīgi. Pārmērīgas ūdens lietošanas negatīvās sekas…

Lasīt vairāk

Netradicionālie, taču jau atzinību guvušie sporta un aktīvās atpūtas veidi

Netradicionālie, taču jau atzinību guvušie sporta un aktīvās atpūtas veidi

Vasarīgais laiks tradicionāli paver jaunas aktīvās atpūtas iespējas. Ikkatra iemīļotās skrituļslidas, velobraukšanu un pat fitnesu svaigā gaisā atstāsim malā; tiem, kas vēlas tikt vēl tālāk, iesakām vērst uzmanību nestandartiem veidiem, kā uzturēt sevi formā.  Sapbordings – sērfinga alternatīva, kas pielāgota arī pilsētai. Atšķirībā no sērfinga, airēšanai stāvus nav nepieciešami labi laikapstākļi un kādas īpašas iemaņas. Sapbordingu iespējams apgūt vienas dienas laikā – un jau nākamajā dienā doties patstāvīgā ceļojumā pa upēm, ezeriem un kanāliem. Svarīgākais –…

Lasīt vairāk

Pieci vērtīgākie pavasara dārzeņi – kuri tie ir?

Pieci vērtīgākie pavasara dārzeņi – kuri tie ir?

Klāt pavasara dārzeņu sezona – veikalu plauktos jau gozējas smaržīgi redīsi, sulīgi salāti, loki un citi pavasara gardumi, kas ir tieši tādi paši, kā šis gadalaiks – zaļi, viegli un svaigi! Visi pavasara zaļumi ir ļoti vērtīgi, satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, tāpēc, tos ēdot, varam būt droši – lutinām sevi ne vien ar svaigu un garšīgu ēdienu, bet arī veselīgu uzturu. Tomēr, lai saprastu, kuri jaunās ražas labumi pavasarī ir paši, paši vērtīgākie,…

Lasīt vairāk

Vairāk nekā 10 padomi, kā padarīt mājokli bērniem drošu

Vairāk nekā 10 padomi, kā padarīt mājokli bērniem drošu

Karsti dzērieni, sadzīves ķīmija un mēbeles – šie ir biežākie bērnu traumu cēloņi mājās, norāda Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta feldšeris Rafaels Ciekurs. Viņš apgalvo, ka ir svarīgi, lai vecāki jau pirms bērna ienākšanas ģimenē būtu sagatavojušies un informēti par to, kā mājokli padarīt drošu bērniem. IKEA interjera dizaina nodaļas vadītāja Baiba Freija sniedz padomus, kā parūpēties par drošību mājās. Apzināties iespējamos riskus “Manuprāt, bīstamākās telpas mājās ir virtuve, kur atrodas daudz asu priekšmetu un karstu…

Lasīt vairāk

Aicina jaunās ģimenes pieteikties atbalsta saņemšanai

Aicina jaunās ģimenes pieteikties atbalsta saņemšanai

Biedrība “Tu esi gaidīts” aicina vientuļās, trūcīgās, maznodrošinātās grūtnieces, māmiņas vai ģimenes, kurās aug vismaz viens bērns līdz 1 gada vecumam pieteikties atbalsta saņemšanai. Māmiņu vai ģimeni atbalsta saņemšanai var pieteikt arī ginekologs, ārstējošais ārsts, vecmāte, dūla, sociālais dienests, ģimenes locekļi, radi, tuvi draugi vai cita atbalsta persona, iepriekš saņemot ģimenes vai personas piekrišanu. Pieteikt vai pieteikties atbalsta saņemšanai var sūtot pieteikuma anketu uz epastu: tuesigaidits@gmail.com (pieteikuma anketa pieejama: http://tuesigaidits.mozello.lv/par-projektu/pieteikuma-anketa-atbalsta-sanemsanai/)vai sazinoties pa tālruni: 26077525. Biedrība ”…

Lasīt vairāk

Sporta vakummasāža – risinājums tik ‘’populārajai’’ savilktajai sprandai un ne tikai

Sporta vakummasāža – risinājums tik ‘’populārajai’’ savilktajai sprandai un ne tikai

Savilkts kakls, sprandas daļa? Nogurums? Nespēks? Var līdzēt sporta vakuumma masāža. Tā lielisko noderēs gan sportistiem, lai veicinātu atjaunošanās procesus, gan ikvienam, kurš piedzīvojis muskuļu saspringumu. Vakuummasāžu pielieto, lai novērstu muskuļu saspringumu un paaugstinātu izturību, īpašu uzmanību pievēršot audu iesildīšanai. Ļoti noderīga, lai atjaunotos pēc paaugstinātas fiziskas slodzes vai paaugstinātas spriedzes stāvokļiem, kas radušies darbā, piemēram, ar datoru. Aktivizē skābekļa, barības vielu piegādi muskuļiem, kas ir bijuši ilgstošā sasprindzinājumā un, līdz ar to, sekmē visus…

Lasīt vairāk

Pat visnosūbējušākais juvelierizstrādājums atgūs sākotnējo spīdumu!

Pat visnosūbējušākais juvelierizstrādājums atgūs sākotnējo spīdumu!

Izmantojiet mūsu redakcijas ieteikumu, lai panāktu, ka jūsu juvelierizstrādājumi iemirdzētos kā jauni. Lai tas notiktu, jums būs nepieciešams: 1 ēdamkarote sāls 1 ēdamkarotes sodas 1 ēdamkarote trauku mazgājamā līdzekļa 1 glāze ūdens 1 alumīnija folija gabaliņš Lai uzzinātu, kas jādara, šķiriet nākamo lapu!

Lasīt vairāk

Katram Latvijas kucēnam čipu un savu ES pasi

Katram Latvijas kucēnam čipu un savu ES pasi

Latvijas Veterinārārstu biedrību satrauc “Dzīvnieku policijas” un tās atbalstītāju publiski izteiktie nekompetentie apgalvojumi saistībā ar Eiropas Savienības pasēm suņiem. Šajos paziņojumos tiek izplatītas maldinošas ziņas, kurās tiek apšaubīta jēga suņu pasi ņemt kā pirmo kucēna dokumentu. Apgalvojumi, ka vakcinācijas apliecību jebkurā brīdī var nomainīt uz suņa pasi un pārrakstīt (pārnest) tajā veterinārārsta veiktos vakcinācijas un veselības ierakstus, nav patiesi un nodara kaitējumu suņiem. “Tā ir rupja suņu īpašnieku maldināšana. Nav zināms, vai šos viltus ziņas…

Lasīt vairāk

Pa ziemu auto salons kļuvis briesmīgs? Attīrām neattīrāmo!

Pa ziemu auto salons kļuvis briesmīgs? Attīrām neattīrāmo!

Kā veiksmīgi attīrīt sava auto salonu bez došanā uz ķīmisko tīrītavu? Izrādās, ka to var ļoti viegli izdarīt. Jūs beidzot varēsiet atgriezt sava iemīļotā auto skaistā salona sākotnējo skatu, turklāt to var izdarīt bez jebkādām piepūlēm. Auto salona tīrīšana Būs nepieciešams: ziepju šķīdums mazliet sodas etiķis Šīs sastāvdaļas, kuras atrodamas teju katras saimnieces mājās, lieliski palīdzēs jums attīrīt sava auto salonus. Samitriniet šajā maisījumā cietu birsti un kārtīgi iztīriet ar to sava auto auduma salonu….

Lasīt vairāk
1 2 3 20