Receptes

Saldos kartupeļus cepeškrāsns vietā var cept mikroviļņu krāsnī augstā karstumā 8 minūtes vai kamēr gatavi. SASTĀVDAĻAS 4 porcijas Sagatavošana 10 minūtes Termiskā apstrāde 1 stunda 10 minūtes Katrā porcijā ir • 408kkal • 26g proteīna • 43g ogļhidrātu, no tiem 17g cukuru • 17g tauku, no tiem 4g piesātināto • 7g šķiedrvielu Iepriekš sakarsē cepeškrāsni līdz 180°C (160°C konvekcijas krāsni), gāze uz 4. Cep 600g saldo kartupeļu ar visu mizu aptuveni 45 minūtes, līdz tie…

Šķietami bagātīgais ēdiens gudri apmāna garšas kārpiņas, jo saldā krējuma vietā tajā izmantots siers ar zemu tauku saturu. Sāļie kaperi lieliski sader ar jēra gaļu un rada burvīgu aromātu buķeti. Pasniedz ar vārītiem jaunajiem kartupeļiem. SASTĀVDAĻAS 4 Porcijas Sagatavošana 10 minūtes Termiskā apstrāde 20 minūtes Katrā porcijā ir • 314kkal • 23g proteīna • 9g ogļhidrātu, no tiem 5g cukuru • 21g tauku, no tiem 9g piesātināto • 4g šķiedrvielu 1 sīpols 400g jēra filejas…

Brieža gaļa ir aptuveni trīsreiz liesāka nekā liellopu gaļa, tajā ir arī mazāk piesātināto tauku un kaloriju. Garšīgām, diētiskām pusdienām piedevās pasniedz ar kāliju bagātu augļu čatniju kopā ar kartupeļu biezeni un ūdenskresēm. Sastāvdaļas 4 porcijas Sagatavošana 15 minūtes Termiskā apstrāde 10 minūtes Katrā porcijā ir • 282kkal • 30g proteīna • 20g ogļhidrātu, no tiem 19g cukuru • 11g tauku, no tiem 2g piesātināto • 2g šķiedrvielu 2 sarkanie sīpoli 4 gatavi nektarīni 2…

Boloņas mērci pasniedz ar pilngraudu kviešu spageti vai brūnajiem rīsiem un pārkaisa ar rīvētu parmezānu un šķipsniņu maltu melno piparu. SASTĀVDAĻAS 4 porcijas Sagatavošana 10 minūtes Termiskā apstrāde 1 stunda 10 minūtes Katrā porcijā ir • 201kkal • 23g proteīna • 10g ogļhidrātu, no tiem 8g cukuru • 8g tauku, no tiem 2g piesātināto • 3g šķiedrvielu PAGATAVOŠANA Lielā cepampannā sakarsē 1 ēdamkaroti olīveļļas un pievieno 1 lielu sīpolu, 1 lielu burkānu un 1 lielu…

Kreptīgi, gardi, spēj ātri pieštaukāt kuņģi – tieši tas, kas vajadzīgs pēc ilgas un smagas darba dienas. Tos var ātri pagatavot un divtik ātrāk apēst. Neticiet? Izmēģiniet šo recepti paši! Sastāvdaļas: ● 1 kūpināta vistas kāja (var izvēlēties arī jebkuru citu vistas daļu pēc saviem ieskatiem) ● 200 g siera ● 2 tomāti ● 300 g šampinjonu ● 1 bundža olīvu ● majonēze, sāls, pipari un citas garšvielas pēc garšas Pagatavošana: Vistas kāju (vai jebkuru…

Vērtīgām barības vielām bagātās ūdenskreses satur kalciju, kas palīdz saglabāt stiprus kaulus, dzelzi anēmijas profilaksei un folātu sirds veselības veicināšanai. Tās ir arī labs antioksidantu avots, kam var būt pretvēža iedarbība, jo tie aizsargā organismu pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem. Ugunīgā ūdenskrese veido lielisku fonu spirālveida makaroniem gremolata mērcē, savukārt kraukšķīgie pistāciju rieksti un mazliet parmezāna bagātina aromātu. Pasniedz ar ķirštomātiņiem. 4 porcijas Sagatavošana 10 minūtes Termiskā apstrāde 10 minūtes Katrā porcijā ir • 588kkal •…

Līdz ar vasaru, aizvien populārākas kļūst dažādas kūkas, ātrie pīrāgi, sacepumi, proti, viss kaut kas gards! Piedāvājam jums pagatavot gardu rabarberu kūku, kas patiks kā lielam, tā mazam ēdājiņam! Būs nepieciešams: 500 g kviešu miltu 1 glāzi piena 100 g cukura 2 olu dzeltenumi 100 g sviesta 1 paciņa vaniļas cukura 1/2 tējkarotes sāls Lasiet arī: Šāds “Napoleons” garšos ikvienam: 15 minūtes, 6 sastāvdaļas, laimīgi kūkas baudītāji 30 g rauga  kūkas virsmai: 500 g rabarberu…

Bagātīgā, bet no barības vielu viedokļa vērtīgā mērcē gozējas sulīgas, gardas sēnes un valrieksti, kas ir labs antioksidantu avots. Tie pārvērš vienkāršu makaronu bļodiņu īstā garšas baudījumā. 4 porcijas Sagatavošana 10 minūtes Termiskā apstrāde 15 minūtes Katrā porcijā ir • 576kkal • 19g proteīna • 59g ogļhidrātu, no tiem 8g cukuru • 31g tauku, no tiem 6g piesātinātu • 5g šķiedrvielu 250g tagliatelle makaronu 300g kastaņu sēņu 100g valriekstu 2 ēdamkarotes olīveļļas 3 tējkarotes kukurūzas…

Zaļumos ar tumši zaļām lapām, jo īpaši spinātos, ir daudz karotenoīdu – tā ir augu savienojumu grupa ar spēcīgi izteiktām antioksidantu īpašībām. Ja tos ēd regulāri, karotenoīdus saturoši dārzeņi paaugstina organisma pretošanās spēju slimībām. Spināti arī ir labs sirdij veselīgā folāta avots. 4 porcijas Sagatavošana 15 minūtes Termiskā apstrāde 35 minūtes Katrā porcijā ir • 250kkal • 14g proteīna • 24g ogļhidrātu, no tiem 8g cukuru • 11g tauku, no tiem 5g piesātināto • 6g…