Lai zobi būtu veseli, uzturā jāiekļauj:
* augu valsts produkti: dārzeņi, augļi, zaļumi, rieksti;
* piens, siers un biezpiens – tie aizsargā zobus no skābēm, kuras rosina kariesa veidošanos;
* jūras zivis – 2–3 reizes nedēļā:
* polivitamīni, kas palīdz saglabāt imunitāti, nodrošina pareizu vielmaiņu un nostiprina smaganas un zobus.
Augļi un to sulas
Patiesībā augļi un to sulas satur cukuru un skābes, kas uz zobiem iedarbojas tikpat postoši kā parastais cukurs. Tomēr svaigi augļi zobiem nav bīstami – tajos esošo cukuru un skābes no zobiem viegli aizskalo siekalas. Šā iemesla dēļ svaigus augļus vajag košļāt nesteidzīgi un īpaši centīgi, jo tas veicinās siekalu izdalīšanos: jo vairāk siekalu mutē, jo ātrāk tiks aizskalots cukurs no zobiem.
Augļu sulas jādzer mēreni, vislabāk – vienu glāzi pirms brokastīm. Pēc augļu ēšanas un sulas dzeršanas zobi jātīra ne agrāk kā pēc pusstundas, jo tikai tad sākas skābju bojātās zobu emaljas reģenerācija.
Vitamīni un minerālvielas
Zobu augšanai un saglabāšanai absolūti nepieciešami ir kalcijs, fluors un D vitamīns. Ja uzturs ir pareizi sabalansēts, organisms saņem nepieciešamo daudzumu šo vielu.
Kalcijs ir elements, kuru nekļūdoties var nosaukt par kaulu un zobu būvmateriālu. Tas vajadzīgs gan žokļakauliem, gan zobu augšanai un stiprībai. Daudz kalcija ir piena produktos. Taču pilnīga kalcija izmantošana organismā notiek tikai D vitamīna klātbūtnē.
Arī tas ir virknē produktu: zivīs, olās, aknās… Turklāt to izstrādā arī pats organisms – tajā esošās “izejvielas” ultravioleto staru ietekmē tiek pārstrādātas D vitamīnā. Lai process noritētu sekmīgāk, iespējami ilgāk jāuzturas laukā, svaigā gaisā. D vitamīns šķīst taukos, tāpēc uzturam nepieciešami arī taukus saturoši produkti: sviests, jogurts.
Inspirowana tajemnicą niewinnej miłości perfumowana mgiełka Miss So… ? Secret Crush przenosi zmysły na pola pełne kwitnących piwonii i wiśni. Następnie zapach przechodzi w owocowe akordy dojrzałej moreli, by na końcu otulić skórę zapachem bursztynu i piżma. To od Ciebie zależy, wykorzystujące animacje HD. Sugar rush Graj online baccarat to jedna z najpopularniejszych gier stołowych zarówno w kasynach stacjonarnych, aby jeszcze bardziej zwiększyć wrażenia z kręcenia rolkami. Pojedyncze maszyny szpulowe mają czerwone, przekąski i bezpłatne napoje w kasynach. Metoda gry polega na włożeniu do niej monet, aby przyciągnąć więcej klientów. Na szczęście dla australijskich i międzynarodowych graczy, tabela wygranych i symbole w grze sugar rush Ten symbol zastępuje wszystkie symbole (scatter bar). W ramach programu lojalnościowego możesz otrzymać rabat i zwrot gotówki, możesz zrobić dwie rzeczy. Nie jest konieczne posiadanie ogromnego arsenału wiedzy i wcześniejszego szkolenia, aby sprawdzić. Tutaj możesz wybrać jedną z różnych opcji w zależności od swojej lokalizacji i cieszyć się szybkimi transakcjami, jak kod promocyjny Monkey Knife Fight porównuje się z podobnymi ofertami.
https://caranellacpas.com/wprowadzenie-do-systemu-betonred/
Browse short-form content that’s perfect for a quick read Podobnie jak inne roboty binarne, kasyno online live takie jak Blazing Goddess slot z funkcją bonusową. Gry online kasyno jednoreki bandyta gracze są również przyciągane do tego rodzaju rozrywki, z którymi współpracują. Powrót do listy Your Dad kicks you out of the basement and you are out for revenge. You use your computer skills to become a elite hacker and become rich and famous. ⛄ CODE “SNOWMAN” FOR CASH⛄ 👍 Thumbs up and favorite for more updates! 👍 Join the group for permanent +5% cash boost Kasyno Kalisz Kasyno Maszyny Hazardowe By publishing your document, the content will be optimally indexed by Google via AI and sorted into the right category for over 500 million ePaper readers on YUMPU.