Sulas un “lipekļus” – ar mēru! Kas jāēd, lai būtu balti un stipri zobi

Zobu kariesa un paradonta saslimšanas profilaksē liela loma ir uzturam. Lai zobi iespējami ilgāk saglabātos veseli, ir pareizi jāēd. Uzturam jābūt pilnvērtīgam, sabalansētam, tam jāsatur visas zobu audu reģenerācijai nepieciešamās minerālvielas un vitamīni, un iespējami mazāk cukura.

Produkti ar augstu cukura un tauku saturu, kurus nav nepieciešams ilgi košļāt, mūsdienās kļuvuši ļoti izplatīti un populāri. Rezultātā uz zobiem veidojas aplikums, kurā lieliski jūtas baktērijas, kas naktī “tēlo” skābes lomu un “sagrauž” zobu emalju.

Visnevēlamākais zobiem ir mīksts un lipīgs ēdiens, kas satur cukuru vai cieti. Pie šiem pārtikas produktiem pieder visi saldumi, īpaši īrisi un karameles. Ēšanas laikā nelielas uztura daļiņas aizķeras zobu starpās un vēlāk kļūst par lielisku barojošu vidi mikroorganismiem.

Pēc saldā ēdiena mutes dobums jāizskalo ar ūdeni, eliksīru, zobi jāiztīra ar zobu suku, diegu vai jāizmantot košļājamā gumija. Ja higiēnas līdzekļi nav pieejami, var pagrauzt burkānu, svaigu vai marinētu gurķīti, redīsu, salātu lapu vai ābolu.

Lai normāli funkcionētu, zobiem un žokļiem nepieciešama pastāvīga slodze. Tāpēc tikai mīksta ēdiena lietošana var rosināt zobu un smaganu saslimšanu. Svaigi dārzeņi un augļi ne tikai nodrošina organismu ar vitamīniem un šķiedrvielām, tie masē smaganas un palīdz zobiem pašattīrīties.

Lai zobi būtu veseli, uzturā jāiekļauj… Uzziniet nākamajā lapā!

Pievienot komentāru