Svarīgi Archives - Page 30 of 64

Punkts pēc punkta – kā veselīgi atbrīvoties no liekā svara

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Ieviešot izmaiņas treniņu programmā (palielinot sadedzināto kaloriju daudzumu), tievēšana notiks šā vai tā – arī bez uztura korekcijām. Taču, lai panāktu nopietnu rezultātu īsā laika posmā, ieteicams ieklausīties profesionāļu padomos un par uzturu tomēr piedomāt. Atbrīvojies no vainas sajūtas. No liekā svara nav jākaunās. Svarīgi par varītēm tikt vaļā no šīs utopiskās sajūtas vēl programmas iesākumā. Pretējā gadījumā rezultātu panākt būs krietni smagāk. Nospraud mērķus. Virzoties uz panākumiem, lai arī kādi tie būtu, būtiska ir mērķu nospraušana….

Lasīt vairāk

Ieteikumi ērtāka, praktiskāka un labāka fitnesa apģērba izvēlei

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

„Gudrais” apģērbs fitnesam, ja līdz tavam sapņu augumam vēl ir tāls ceļš mērojams. Apģērbs fitnesam Mode – kaprīza dāma… Un visai mainīga. Turpretī stilam jābūt individuālam… Šobrīd ne vairs tikai komforts nosaka, ko uz sporta zāli mēs velkam mugurā, bet arī estētika. Sporta apģērbs ir evolucionējis, un dara to nepārtraukti. Šodien uz trenažiera zāli jānāk nevis brīva piegriezuma biksēs, bet gan apspīlētos legingos. Nekļūdīga izvēle – garums „trīs ceturtdaļas”, jo šāds modelis siluetu padara vizuāli…

Lasīt vairāk

Kā paātrināt metabolismu jeb vielmaiņu? Ieteikumi, ātras un iedarbīgas metodes

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Ikviens noteikti ir dzirdējis par metabolismu jeb vielmaiņu. Un ik katrs, kurš padziļināti seko, uztur un cenšas paātrināt metabolismu, zina, ka metabolisms ir tas, ar kādu ātrumu viss apēstais ēdiens pārvēršas enerģijā vai taukos. Ja vielmaiņa ir lēna, tad enerģija atjaunojas lēnām, tāpēc visu, kas neaizgāja enerģijas atjaunošanai, organisms uzskata par lieku un novirza rezervēs (uztur tauku rezerves). Ja vielmaiņa ir ātra – tad viss ir tieši pretēji. Metabolisma paātrināšana ir teju ikvienas diētas, tievēšanas…

Lasīt vairāk

Ko ēst pirms un pēc skriešanas? Ieteikumi regulāriem skrējējiem

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Uzsākot regulāri skriet, ieteikums ikvienam pārskatīt savu ikdienas ēdienkarti, jo uzturam sportā ir ļoti liela nozīme! Olbaltumvielas ir organisma plastiskais materiāls, bet ogļhidrāti ir enerģija. Sportojot tiek nodarbināti muskuļi – lai tos nodarbinātu, ir nepieciešama enerģija, taču lai tie atjaunotos un pavairotos, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Turklāt olbaltumvielām bagāta pārtika nepaaugstina insulīna līmeni un neveicina tauku uzkrāšanos. Kā arī lietojot uzturā dārzeņus ar lielu šķiedrvielu saturu vai olbaltumu produktus, var remdēt izsalkumu, turklāt būs uzņemtas tikai…

Lasīt vairāk

Notiks bezmaksas semināri par veselības veicināšanu iedzīvotājiem virs 55 gadiem

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu” ietvaros sadarbībā ar klīnika Piramīda speciālistiem aicina uz bezmaksas semināriem par veselības veicināšanas tematiku iedzīvotājiem virs 55 gadiem. Semināru mērķis ir izskaidrot iespējas un līdz ar to motivēt iedzīvotājus vecumā virs 55 gadiem dzīvot aktīvi, domāt pozitīvi, būt radošiem. Izprast un sekmēt savu psiholoģisko, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā. Katrā semināros detalizēti izskatīs četras galvenās tēmas: 1) sirds-asinsvadu sistēmas slimības un…

Lasīt vairāk

Piecas sistēmas, kas drīzumā varētu būt pieejamas auto standarta aprīkojuma komplektos

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Automobiļu attīstība notiek ļoti strauji un dažas lietas, kas tika prezentētas pirms desmit gadiem kā neredzēta inovācija, šobrīd jau ir pieejamas daudzos kompaktās klases modeļos. Lai gan pagaidām daļa aprīkojuma aizvien atrodama papildaprīkojuma sarakstā nevis standarta aprīkojumā, pēc pieciem gadiem būs grūti automašīnu iztēloties bez tām. “Auto nozare nepārtraukti attīstās, jo cilvēki vēlas inovācijas. Likums nosaka, ka visām automašīnām, kas tiek pārdotas Eiropas savienībā kopš 2004. gada, jābūt aprīkotām ar bremžu pretbloķēšanas sistēmu (ABS), savukārt…

Lasīt vairāk

Arī cilvēki ar kustību traucējumiem var sportot. Galvenais ir motivācija

Posted on 14/06/2019 by Oskars Andersons

Natālija Novikova ir Baltijas ratiņtenisa čempione, māksliniece un sabiedriski aktīva sieviete, kura lielu daļu sava brīvā laika velta tam, lai bērnus ar kustību traucējumiem mudinātu nodarboties ar sportu un citam nodarbēm. Pirms 9 gadiem neveiksmīgas muguras operācijas rezultātā Natālija zaudēja spēju staigāt, un kopš tā laika pārvietojas ratiņkrēslā. Neskatoties uz smago likteņa triecienu, Natālija ir enerģijas pilna un vienīgais, par ko viņa sūdzas, ir laika trūkums, jo ideju un nākotnes plānu Natālijai ir daudz. Samierināšanās…

Lasīt vairāk

Aigars Šmits: Padomā, pirms iegādājies zemi mājas būvniecībai

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Privātmājas būvniecība “uz papīra” vienmēr izskatās lieliska ideja, taču realitātē mājas uzcelšana sagādā ne mazums raižu un problēmu. Nepārdomāti lēmumi, pieredzes trūkums un neiedziļināšanās procesa niansēs vēlāk var nesakrist ar gaidīto par sapņu mājas uzbūvēšanu un tās nodošanu ekspluatācijā. Tie ir tikai daži no riskiem, ar ko var saskarties ikviens, kas nolēmis sev uzbūvēt māju, stāsta “ARCO REAL ESTATE” valdes loceklis Aigars Šmits. “Privātmājas būvniecības iecere visbiežāk sākas ar apbūves zemes meklēšanu konkrētā vietā. Kad…

Lasīt vairāk

Kā plānot treniņus un neiedzīvoties karstuma dūrienā karstos laikapstākļos

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Šī vasara mūs ir sagaidījusi ar īpaši karstu un tveicīgu laiku, kas var būt īsts pārbaudījums mūsu veselībai un labsajūtai. Tveicīgais laiks ir arī īpašs izaicinājums, ja nodarbojamies ar fiziskajām aktivitātēm vai sportojam. Kas jāņem vērā, plānojot treniņus un aktivitātes karstā, saulainā laikā? Kā šajā laikā pasargāt savu veselību un izvairīties no karstuma dūriena? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, viens no CrossFit pamatlicējiem Latvijā Kaspars Zlidnis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. Sportošana karstumā…

Lasīt vairāk

Kur pavadīt brīvdienas vasarā? 5 neparastas vietas Latvijā

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Citi vasaru mēra atvaļinājumos, bet citi – piedzīvojumos. Ne vienmēr atpūtai varam izbrīvēt tik daudz laika, kā gribētos. Kā vissaturīgāk pavadīt īsas brīvdienas un atgūtu enerģiju? Kad šovasar sajūti vēlmi pilsētas trokšņu vietā paklausīties putnu dziesmas un pārmaiņus pēc ienirt nevis ļaužu burzmā, bet upē, ezerā vai jūras viļņos – šeit dažas atpūtas vietas, kuras spēs pārsteigt tepat Latvijā. 1. NAKŠŅO UZ EZERA! (JAUNUMS – ATVĒRUSIES ŠOVASAR) No gultas pa taisno laivā! Nakšņošana ar skatu…

Lasīt vairāk

« 1 … 28 29 30 31 32 … 64 »