Krākšana sit pa smadzenēm
Smadzenes, kas nepārtraukti tiek bombardētas ar briesmu signāliem, nespēj pilnvērtīgi atpūsties, tāpēc pret rītu krācējam nereti sākas galvassāpes.
Situācija atkārtojas regulāri katru nakti, tāpēc pieaug insulta, hipertonijas un infarkta attīstības risks. Parādās hronisks nogurums, neapmierinātība un īgnums, miegainība dienas laikā, kad cilvēks spēj aizmigt pat nepiemērotā vietā: darba vietā, transportā un pat sēžot pie automašīnas stūres.
Gados vecākiem cilvēkiem krākšanas izraisītais hroniskais skābekļa trūkums var izraisīt uzmanības pazemināšanos un atmiņas pasliktināšanos. Lai cīnītos pret skābekļa badu, organisms sāk izstrādāt arvien vairāk sarkano asinsķermenīšu, bet no tā asinis kļūst biezākas, un iespējamas trombozes.
Visbeidzot – nedrīkst aizmirst arī to, ka elpošana var apstāties pavisam un cilvēks miegā nomirt.
Kāpēc mēs krācam
Visbiežāk krākšanas cēlonis ir ļengani mīksto aukslēju muskuļi un mēles aizkrišana. Bet ne tikai.
Krākšanas (un tai sekojošās elpošanas apstāšanās kaitei miega laikā) vaininieki var būt:
* šauri elpceļi – iedzimts defekts, kad elpceļu sieniņas ir tuvāk, nekā vajadzētu;
* deguna apvidus patoloģija, piemēram, šķērssieniņas izliekums, gļotādas apvalka sabiezējums;
* mutes un rīkles vai deguna un rīkles iekaisuma procesi: iesnas, haimorīts, palielinātas mandeles, adenoīdi un polipi;
* iedzimti sejas skeleta defekti, piemēram, garas aukslējas vai to mēlīte, uz aizmuguri atvirzīts apakšžoklis;
* aptaukošanās – tukliem cilvēkiem tauki nogulsnējas arī kakla apvidū. Šādā gadījumā tauku slānis mehāniski saspiež elpceļus;
* vairogdziedzera funkciju pasliktināšanās izraisa ne tikai muskuļu tonusa pavājināšanos, bet arī audu un elpceļu tūsku, kā arī progresējošu aptaukošanos.
No krākšanas var izārstēt somnologs
Tas ir ārsts, kas specializējas miega medicīnā. Turklāt eksistē arī zāles, ko pēc izmeklēšanas izraksta krācējiem. Taču kopumā galvenās metodes, kā ārstēt elpošanas apstāšanos miegā, atkarīgas no cēloņiem un slimības smaguma pakāpes.
Ja krākšana ir vairogdziedzera hipofunkcijas vai iekaisuma slimību sekas, visticamāk, rohnopātija izzudīs pati no sevis, kolīdz tiks likvidēti tās cēloņi. Ja vainojams liekais svars, jāsāk no tā atbrīvoties. Somnologi secinājuši – pazeminot ķermeņa masu par 10%, elpošanas parametri uzlabojas par 50 procentiem.
Gadījumā ja tiek atklāti anatomiska rakstura defekti deguna vai kakla apvidū, bez ķirurģiskas iejaukšanās neiztikt. Ar to krākšanas ārstēšanas iespējas nebeidzas, un katrā konkrētā gadījumā ārsts noteikti ieteiks piemērotāko terapiju.
Elpošanas vingrinājumi
Ir vairāki speciāli vingrinājumi, kas palīdz vājināt krākšanu.
* Mēle jāizbāž iespējami tālu uz priekšu un leju un tā jātur 1–2 sekundes.
* Roku uzspiež zodam un bīda apakšžokli uz priekšu un atpakaļ.
Abi vingrinājumi jāizpilda 20 reižu no rīta un vakarā. Noturīgi rezultāti būs jūtami pēc 3–4 nedēļām.