Vingrojums pret stresu jogas stilā. Izpildi no rīta un vakarā!

Vingrojums pret stresu jogas stilā. Izpildi no rīta un vakarā!

Mēdz būt tā, ka cilvēks ir it kā vesels, arī asinsspiediens normas robežās, taču jūtas savārdzis, nespēcīgs un saguris… Visbiežāk šāda stāvokļa cēlonis ir hronisks stress. Atbrīvoties no tā palīdz pretstresa vingrojums, kas jāizpilda no rīta pirms brokastīm un vakarā, pārnākot no darba. * Jānostājas taisni, kājas viegli ieliektas ceļos, pirkstgali nedaudz pavērsti uz iekšu. Paņem abās rokās pialu ar karstu tēju, iemalko un, kā hipertonijas gadījumā, jācenšas panākt malka sajūtu ķermeņa mugurpusē no pakauša…

Lasīt vairāk

Elpošana pret orgānu noslīdējumu un vēnu varikozi

Elpošana pret orgānu noslīdējumu un vēnu varikozi

Ja ir iekšējo orgānu – nieru, kuņģa, dzemdes – noslīdējums, lielisku efektu dod šāds vingrojums, kas ieteicams arī varikozes gadījumā. * Jānostājas taisni un sekli jāieelpo. Pēc tam jāaizspiež nāsis ar pirkstiem un, neatlaižot pirkstus, jāizdara kustība, it kā tiktu dziļi ievilkta ieelpa un, vēdera un muguras muskuļus nesasprindzinot, it kā jāpavelk uz augšu iekšējie orgāni. Tad, neatbrīvojot degunu, jāizelpo un jāatslābinās. Jāizdara ir 6–8 šādas viltus ieelpas un izelpas, bet pēc tām atkal jāpavelk…

Lasīt vairāk

Jo ilgāk guļam, jo labāk? Nepareiza atbilde!

Jo ilgāk guļam, jo labāk? Nepareiza atbilde!

Ilgstošs miegs naktī vienmēr uzskatīts par neatņemamu veselīga dzīvesveida sastāvdaļu. Taču pilnīgi aplam ir domāt – jo ilgāk cilvēks guļ, jo labāk. Optimālais laiks miegam ir 7–8 stundas. Mediķi apgalvo, ka cilvēki, kas to var atļauties, dzīvo ilgāk un slimo retāk. To vidū, kas guļ mazāk par sešām stundām, mirstība ir par 50% augstāka (tādu pašu risku dzīvībai sagādā smēķēšana!) un par 39% pieaug infarkta risks. Protams, šie skaitļi šokē, taču tos nav grūti izskaidrot…

Lasīt vairāk

Sieviešu depresija. Ar ko tā atšķiras, kā ārstēt?

Sieviešu depresija. Ar ko tā atšķiras, kā ārstēt?

Vai tiešām mēdz būt slimības, kas iedalās pēc dzimuma pazīmēm? Protams. Turklāt vīriešiem un sievietēm tās var izraisīt pilnīgi atšķirīgi cēloņi, un arī to gaita ir pavisam citāda. Depresija ir viena no šādām kaitēm. Depresijas pazīmes * Nepārtraukta nomāktība * Aizmāršība, izklaidība * Zaudēta interese par dzīvi * Ātrs nogurums, fizisks vājums, spēku izsīkums * Palēninātas kustības, gauss runas temps * Nepārejoša vainas apziņa * Suicidālas domas (vai rīcība) * Ēstgribas traucējumi: vai nu tās…

Lasīt vairāk

Kurš mānās vairāk: bērni vai pieaugušie? Katram savi iemesli

Kurš mānās vairāk: bērni vai pieaugušie? Katram savi iemesli

Kļūdās tie, kas uzskata, ka biežāk mānās bērni, kaut gan arī viņu vidū netrūkst agravantu. Ir pat speciāls apzīmējums – Minhauzena sindroms. Varbūt tieši tāpēc vairākums ļaužu ir pārliecināti, ka agravāciju raksturīga tikai bērniem. Patiesībā tāda pati nosliece uz agravāciju ir arī pieaugušajiem un gados veciem cilvēkiem. Bet – vispirms par bērniem. Kāpēc viņi pārspīlē slimības izpausmes? Ir divas situācijas, kas veicina agravācijas attīstību. Pirmkārt, uzmanības trūkums no vecāku puses un pārāk lielās slodzes skolā,…

Lasīt vairāk

Ikmēneša migrēna. Nepatīkama, bet ārstējama kaite

Ikmēneša migrēna. Nepatīkama, bet ārstējama kaite

Menstruālā migrēna ir galvassāpju lēkmes, kas parasti rodas vai nu menstruācijas laikā, vai arī 3–4 dienas pirms vai pēc tās. Ir divi šīs migrēnas veidi: patiesā un atkarīgā. Nereti sievietēm, kas cieš no menstruālās migrēnas, tiek atklātas arī dažādas alerģijas, šķidruma aizkavēšanās organismā un pavājināta imunitāte. Patiesā menstruālā migrēna ir saistīta ar ikmēneša hormonālā cikla izmaiņām organismā. Parasti tā parādās divas dienas pirms vai trīs dienas pēc asiņošanas. Menstruāli atkarīgā migrēna mēdz būt aptuveni 40%…

Lasīt vairāk

Kas jāzina par plakano pēdu un vingrojumiem profilaksei

Kas jāzina par plakano pēdu un vingrojumiem profilaksei

Pareizi iet pa dzīvi nozīmē pasargāt savas kājas no plakanās pēdas veidošanās. Mūsdienās cilvēks vidēji izdara desmit tūkstošu soļu dienā. Vēl lielāka fiziskā slodze ir tikai sirdij. Pievienojiet šai kolosālajai slodzei darba specifiku, neērtos apavus, savu lieko svaru un iegūsiet virkni nepatīkamu pārsteigumu, viens no kuriem var izrādīties plakanā pēda – neattīstīta pēdas velve. Atsperes bez rezerves daļām Plakanās pēdas gadījumā kājas apakša kļūst it kā biezāka, un pēda zaudē savu atsperīgumu staigājot. Rezultātā –…

Lasīt vairāk

Maigi augu uzlējumi sausas sejas ādas kopšanai. 6 labas receptes

Maigi augu uzlējumi sausas sejas ādas kopšanai. 6 labas receptes

Karstā laikā daudzas sievietes cieš no tā, ka āda kļūst sausa, arī tās, kurām āda parasti ir normāla. Toties, ja āda jau no dabas ir sausa, vasaras svelmē tā vēl vairāk zaudē mitrumu un nereti sāk lobīties. Vienīgais, kas šajā situācijā darāms, – sākt ādas glābšanas pasākumus. Pirmkārt, jāņem vērā, ka sausai ādai ziepes nepatīk, tātad šis mazgāšanās veids tai nav piemērots. Ja nu vienīgi retos izņēmumos un arī tad tikai ar tualetes ziepēm, kas…

Lasīt vairāk

Sāls kosmētikā: skurbīši un maskas dažādiem ādas tipiem

Sāls kosmētikā: skurbīši un maskas dažādiem ādas tipiem

Katra namamāte pateiks, ka ēdiens bez sāls nebūs gana gards, bet pīrāgs, ja mīklai nepieliks šķipsniņu sodas, gana čaugans. Taču sāls teicami noder arī skaistumkopšanā. Skrubis taukainai ādai * Jūras sāli samaļ kafijas dzirnaviņās un ēdamkaroti pulvera sakuļ ar olas baltumu. Seju iztvaicē, tad apļveida kustībām 3–4 minūtes maisījumu ierīvē ādā, īpaši deguna, zoda, pieres un deniņu apvidū. Pēc tam nomazgā vispirms ar siltu, tad vēsu vārītu ūdeni. Procedūru atkārto 1–2 reizes nedēļā. Kurss –…

Lasīt vairāk

Diēta pēc ginekoloģiskas operācijas. Ļoti svarīgi ēst pareizi!

Diēta pēc ginekoloģiskas operācijas. Ļoti svarīgi ēst pareizi!

Ginekoloģiskas operācijas ir vienas no visizplatītākajām – ne viena vien sieviete izbaudījusi šāda rakstura ķirurģisku iejaukšanos. Lai organisms agrāk atgūtos un nepaliktu nekādu nevēlamu seku, pēc operācijas jāievēro diezgan strikta diēta. Ginekoloģiskās operācijas var iedalīt laparoskopiskajās, kad tiek caurdurts vēders un visas manipulācijas notiek ar speciāliem instrumentiem, bet ārsts visu dara, skatoties televizora ekrānā, un abdominālajās, kad nākas atvērt vēdera dobumu. Nav nekāds brīnums, ka tās tiek uzskatītas par daudz smagākām, kaut vai tāpēc, ka…

Lasīt vairāk
1 3 4 5