Cik daudz olbaltumvielu ir jāuzņem pēc treniņa?

Cik daudz olbaltumvielu ir jāuzņem pēc treniņa?

Vairāk olbaltumvielu ne vienmēr ir labi Kielāku labumu, nekā 20-25 g olbaltumvielu, kuras uzņemtas ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Kas ir labākais olbaltumvielu avots pēc treniņa Izvēloties olbaltumvielu pulveri lietošanai pēc treniņa, priekšroka jādod piena sūkalu olbaltumvielu pulverim. Sūkalas ir bagātas ar leicīnu, kas ir viena no sazaroto ķēžu aminoskābēm, kura paātrina olbaltumvielu sintēzi. Turklāt sūkalu olbaltumvielas ir ātri sagremojamas, tāpēc organisms ātri un viegli absorbē šajās olbaltumvielās esošās aminoskābes un izmanto tās muskuļu ražošanas…

Lasīt vairāk

Kurus ēdienus ir aizliegts ēst pirms treniņa?

Kurus ēdienus ir aizliegts ēst pirms treniņa?

Daudzi no mums stundām nodarbojas ar sportu, lai izskatītos un justos daudz labāk. Taču kādi mēs traucējam paši sev sasniegt vēlamos rezultātus? Ir vesela virkne produktu, kurus nebūtu ieteicams ēst pirms treniņa. Saldās uzkodas Saldie batoniņi, kuros iekšā ir granola, sēkliņas, žāvēti augļi un daudz kas cits – ērti paņemams līdzi un lietojams, taču nesniegs organismam pirms treniņa nepieciešamo enerģiju. Turklāt pievērsiet uzmanību cukura sastāvam, jo parasti šajos produktos ir pārlieku daudz cukura, kas, kā…

Lasīt vairāk

Ašās idejas brīvdienām ar bērniem Jelgavā un apkārtnē

Ašās idejas brīvdienām ar bērniem Jelgavā un apkārtnē

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs (JRTC) sagatavojis jaunu piedāvājumu – “Ašās idejas brīvdienām Jelgavas pusē”, ko Jelgavā un apkārtnē darīt ģimenei ar bērniem bez iepriekšējas plānošanas un pieteikšanās. Piedāvājums iekļauj praktiskus ieteikumus par apmeklējamiem objektiem, to piedāvājumu, darba laiku un izmaksām. Vasaras tūrisma piedāvājums ģimenēm ar bērniem iedalīts tematiskās sadaļās ? “Izzinoši”, “Izklaidējoši” un “Svaigā gaisā”. Sagatavotajā materiālā ietvertajos objektos iespējams viesoties bez iepriekšējas pieteikšanās. Sadaļā “Izzinoši” ietverti objekti, kur iespējams uzzināt ko jaunu, izzināt vēsturi…

Lasīt vairāk

Izmaiņas pensiju likumā maina laulību statistiku

Izmaiņas pensiju likumā maina laulību statistiku

Lai arī kopējais laulību skaits 2018. gadā salīdzinājumā ar 2017. gadu samazinājās par 0,7 %, laulību noslēgušo senioru skaits pieauga 1,7 reizes, liecina Centrālās statistikas pārvaldes (CSP) apkopotie dati. Šādu pieaugumu veicināja grozījumi likumā “Par valsts pensijām”1. Pērn laulību noslēdza 1 054 vīrieši un 791 sieviete vecumā no 60 gadiem (gadu iepriekš – 668 vīrieši un 442 sievietes). No visiem gada laikā laulātajiem 7,1 % bija seniori. Salīdzinājumā 2015. gadā tie bija 3,8 % un…

Lasīt vairāk

Skroderdienas ceļo pa Latvijas pilsētām

Skroderdienas ceļo pa Latvijas pilsētām

Aizvadītajā nedēļas nogalē atjaunotajā Jelgavas brīvdabas koncertzāle MĪTAVA tika izspēlēta pirmā izrāde Skroderdienas Silmačos Intara Rešetina režijā. “Esmu patīkami pārsteigts un reizē arī iepriecināts par Jelgavas izrādes skatītāju augsto inteliģenci, teātra mīlestību un attieksmi ar kādu viņi vēroja visiem jau tik sen zināmo Blaumaņa rakstīto sižetu, smejoties, ik pa laikam aplaudējot, jūtot līdzi varoņiem un viņu attiecību peripetijām, un, vienkārši ar ģimeni atpūšoties no jauna atklātajā pilsētas estrādē. Jelgavā dzīvo teātrmīļi ar labu gaumi!” tā…

Lasīt vairāk

Piecas sistēmas, kas drīzumā varētu būt pieejamas auto standarta aprīkojuma komplektos

Piecas sistēmas, kas drīzumā varētu būt pieejamas auto standarta aprīkojuma komplektos

Automobiļu attīstība notiek ļoti strauji un dažas lietas, kas tika prezentētas pirms desmit gadiem kā neredzēta inovācija, šobrīd jau ir pieejamas daudzos kompaktās klases modeļos. Lai gan pagaidām daļa aprīkojuma aizvien atrodama papildaprīkojuma sarakstā nevis standarta aprīkojumā, pēc pieciem gadiem būs grūti automašīnu iztēloties bez tām. “Auto nozare nepārtraukti attīstās, jo cilvēki vēlas inovācijas. Likums nosaka, ka visām automašīnām, kas tiek pārdotas Eiropas savienībā kopš 2004. gada, jābūt aprīkotām ar bremžu pretbloķēšanas sistēmu (ABS), savukārt…

Lasīt vairāk

Arī cilvēki ar kustību traucējumiem var sportot. Galvenais ir motivācija

Arī cilvēki ar kustību traucējumiem var sportot. Galvenais ir motivācija

Natālija Novikova ir Baltijas ratiņtenisa čempione, māksliniece un sabiedriski aktīva sieviete, kura lielu daļu sava brīvā laika velta tam, lai bērnus ar kustību traucējumiem mudinātu nodarboties ar sportu un citam nodarbēm. Pirms 9 gadiem neveiksmīgas muguras operācijas rezultātā Natālija zaudēja spēju staigāt, un kopš tā laika pārvietojas ratiņkrēslā. Neskatoties uz smago likteņa triecienu, Natālija ir enerģijas pilna un vienīgais, par ko viņa sūdzas, ir laika trūkums, jo ideju un nākotnes plānu Natālijai ir daudz. Samierināšanās…

Lasīt vairāk

Pedagoģe: Skolotājam ir jādeg par saviem skolēniem

Pedagoģe: Skolotājam ir jādeg par saviem skolēniem

Skolā, tāpat kā jebkurā citā vietā, ir jābūt paaudžu līdzsvaram, tāpēc jādara viss, lai skolās ienāktu arī jaunie pedagogi, norāda Rīgas Tālmācības vidusskolas fizikas skolotāja Mārīte Grīne. Viņa ir pedagoģe ar vairāk nekā 40 gadu darba pieredzi, kura uzsver – tas, kurš dzimis būt skolotājs, strādās ar bērniem, neraugoties ne uz ko. Prieks par jaunajiem skolotājiem Šobrīd liela daļa skolu saskaras ar pedagogu trūkumu, tāpēc noteikti jāmeklē risinājumi, kā sekmēt jauno pedagogu ienākšanu skolās. Tomēr…

Lasīt vairāk
1 2 3 4 5 55