Jaunākie raksti Archives - Page 35 of 343

Cik daudz ūdens jāuzņem diennakts laikā katram no mums

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz mērķa šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma. Ieteicamās devas (litri/diennaktī) – Bērni – 1,3-1,7 – Vīrieši – 3,7 – Sievietes – 2,7 – Grūtnieces – 3,0 – Zīdītājas – 3,8 Avoti Visi dzērieni, ieskaitot tīru ūdeni. Pārtikas produktos esošais ūdens daudzums – īpaši daudz ūdens ir, piemēram, arbūzos, melonēs un citos augļos, zupās un tamlīdzīgi. Pārmērīgas ūdens lietošanas negatīvās sekas…

Lasīt vairāk

Kā uzaudzēt muskuļu masu un tikt vaļā no liekajiem taukiem?

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Daudzu svarcēlāju mērķis ir pieaudzēt masu un atbrīvoties no taukiem vienlaicīgi. Diemžēl lielākā daļa no vietas neizkustas vairāku mēnešu vai pat gadu garumā. Muskuļu masas pieaudzēšanai organismam nepieciešams ēdiens lielos daudzumos. Lai tiktu vaļā no taukiem, organismam nepieciešams daudz mazāk kaloriju un daudz vairāk intensīvo kardio treniņu. Lai panāktu savstarpēju kompromisu starp masas pieaudzēšanu un tauku zudumu, nepieciešams rīkoties abos virzienos, ievērojot organisma atšķirīgo sistēmu funkcionēšanas principus. Taču zemāk aprakstītais plāns ir gana ekstrēms un…

Lasīt vairāk

Vasara – īstais laiks trenēties ārā! Skaista auguma treniņu programma

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Atrodoties pilsētā, treniņiem ārā perfekti piemērots tuvākais parks vai rotaļu laukums pretī mājai. Ja dzīvojies ārpus pilsētas, perfekta vieta nodarbībām būs meža taciņa vai zālājs vasarnīcā. Priekšrocības trenējoties ārā: • Minimāli tēriņi – atkrīt vajadzība pēc abonementa; • Tie ir efektīvi ārējā izskata uzlabošanā, jo apvieno sevī sportu un acīmredzamu labumu no atrašanās svaigā gaisā; • Lielisks pretstresa efekts, jo, kā zināms, putnu čivināšana un lapu čaukstoņa lieliski nomierina nervu sistēmu. Raksta turpinājumu lasiet nākamajā…

Lasīt vairāk

Daugavpils pilsētas svētkos “Lux Express” piedāvā bezmaksas ekskursijas ar ērtu autobusu

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Vai vēlaties izbaudīt Daugavpils pilsētas svētkus pieczvaigžņu komfortā? Paraudzīties uz pilsētu un svētku pasākumiem no neredzēta skatpunkta labākajās lielpilsētu ekskursiju tradīcijās? No 7. līdz 9. jūnijam norisināsies Daugavpils pilsētas svētki “Daugavpils – mana pils”, un svētku programmu vēl krāsaināku darīs komfortablie “Lux Express” autobusi, piedāvājot pilsētas iedzīvotājiem un svētku viesiem iespēju doties bezmaksas ekskursijā pa Daugavpili. Ekskursijas notiks no piektdienas līdz svētdienai. Izbraukšana paredzēta no Parādes ielas 11. Autobusi kursēs no 12.00 līdz 18.00 katru…

Lasīt vairāk

Darbinieki Latvijā no vadītājiem visvairāk sagaida cieņu un atzinību, liecina aptauja

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Viena no būtiskākajām prasībām, lai darbinieks savu darbu uzskatītu par “normālu”, ir vadītājs, kurš ar cieņu izturas pret saviem padotajiem, noskaidrots If Apdrošināšana veiktajā pētījumā Baltijas valstīs. Respondenti atzina, ka viņu pašreizējās darba vietās tieši vadītāji ir vājākais ķēdes posms. Kopumā Baltijas valstīs izpratne par to, kādam jābūt vadītājam, atšķiras. Izdegušie un stresa pilnie darbinieki „supervaroņi“ „Šobrīd darba tirgus ir pārpildīts ar „perfekta darba“ piedāvājumiem, un tiek sagaidīts, ka kandidāti būs neapturami “supervaroņi”. Diemžēl tas…

Lasīt vairāk

Ūdens jūrā Rīgā un Jūrmalā kļuvis ledaini auksts

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Pēdējā diennaktī valdošais austrumu vējš izraisījis krasu ūdens temperatūras pazemināšanos Vidzemes piekrastē, tai skaitā Rīgā un Jūrmalā, liecina dati no satelītiem. Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) novērojumu stacijā Skultes ostā – uz ziemeļiem no Saulkrastiem – ceturtdienas rītā konstatēta ūdens atdzišana līdz +6,6 grādiem. Atbilstoši satelītu informācijai Rīgā un Jūrmalā ūdens var būt vēl aukstāks. Krietni siltāks ūdens vismaz vēl naktī saglabājās Lapmežciemā un Ragaciemā. Saskaņā ar LVĢMC datiem ūdens temperatūra Mērsragā septiņos…

Lasīt vairāk

Par godu Pasaules asinsdonoru dienai Vērmanes dārzā bez maksas noteiks asinsgrupu

Posted on 13/06/2019 by Oskars Andersons

Par godu Pasaules asinsdonoru dienai, Valsts asinsdonoru centrs rīt, 13.jūnijā, no plkst. 12.00 līdz 15.00 Vērmanes dārzā aicina bez maksas noteikt asinsgrupu. Pasaules asinsdonoru dienu visā pasaulē atzīmē 14. jūnijā. Šajā dienā visā pasaulē rīko pasākumus, lai veicinātu izpratni par nepieciešamību nodot asinis un pateiktos visiem asins donoriem par cilvēku dzīvības glābšanu. Savukārt līdz 19. jūnijam Galerija Centrs Rīdzenes ielā apskatāma Pasaules asinsdonoru dienai veltīta foto un stāstu izstāde “Mums ir viena asinsrite”, kuras ekspozīcijā…

Lasīt vairāk

Valmierā tiks nodrošināts atskurbšanas pakalpojums

Posted on 12/06/2019 by Oskars Andersons

2019.gada 30.maija Valmieras pilsētas pašvaldības domes sēdē tika nolemts biedrībai “Latvijas Samariešu apvienība” bezatlīdzības lietošanā līdz 2021.gada 31.maijam, nodot telpas Ūdens ielā 2C atskurbšanas pakalpojuma sniegšanai, ko tā uzsāk no 2019.gada 10.jūnija. Speciāli iekārtotās pirmā stāva telpās tiks nodrošināts pakalpojums personu atskurbšanai no alkoholiskā reibuma. Pakalpojumā iekļauta nepārtraukta personu uzraudzība, nepieciešamības gadījumā pirmās palīdzības sniegšana un neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta izsaukšana. Tāpat tiks nodrošinātas personīgās higiēnas iespējas – labierīcības un duša. Atskurbšanas pakalpojums tiks nodrošināts…

Lasīt vairāk

Veselīgas uzkodas, gaidot grila ēdienus

Posted on 12/06/2019 by Oskars Andersons

Grila ēdieni ir gandrīz neatņemama vasaras sastāvdaļa, tomēr, lai tos uzceptu, nepieciešams laiks, taču brīdī, kad gaisā jau virmo kārdinošais ceptas gaļas aromāts vai uz grila saulē gozējas zeltaini brūni dārzeņi, ir grūti valdīt ēstgribu un bieži vien roka pati stiepjas neveselīgu uzkodu virzienā, lai panašķētos, “kamēr gaidām gaļu”! Uztura speciāliste un pavāre Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu “ELVI” piedāvā veselīgu uzkodu receptes, kas noderēs, lai mazinātu izsalkumu, kamēr gatavojas grila ēdieni,…

Lasīt vairāk

Balvos pasniegs Černobiļas AES avārijas seku likvidēšanas dalībnieku piemiņas zīmes

Posted on 12/06/2019 by Oskars Andersons

Ceturtdien, 13.jūnijā, plkst. 12.00 Balvu novada muzejā, Brīvības ielā 46, notiks svinīgais pasākums, kurā Černobiļas AES avārijas seku likvidēšanas dalībnieku piemiņas zīmes saņems 33 avārijas seku likvidēšanas dalībnieki no Balvu, Viļakas, Rugāju un Baltinavas novadiem. Svinīgajā pasākumā piemiņas zīmes pasniegs iekšlietu ministrs Sandis Ģirģens. Pasākumā piedalīsies arī Balvu novada domes priekšsēdētājs Aigars Pušpurs, Viļakas novada domes priekšsēdētāja vietniece Sarmīte Šaicāne, kā arī biedrības Latvijas savienība “Černobiļa” prezidents Arnolds Ārvaldis Vērzemnieks. Černobiļas AES avārijas seku likvidēšanas…

Lasīt vairāk

« 1 … 33 34 35 36 37 … 343 »