* Ēdienkartē jāiekļauj kalciju saturoši produkti. Iespējami vairāk jālieto piena un skābpiena produkti (biezpiens, kefīrs, jogurts, cietie sieri), spināti, selerijas, pētersīļi, brokoļi, soja, apelsīni, valrieksti un ciedru rieksti, griķi, auzas, vistu un zosu stilbiņi, jūras produkti un sīkās kaltētās zivtiņas ar visām asakām, apelsīnu un tomātu sula.
* Jāierobežo produkti ar paaugstinātu olbaltumu saturu (vārītas zivis: mintajs, tuncis, menca, leduszivs; cāļu krūtiņa, olas baltums, pupiņas u.c.), kā arī alkohols, sāls un kafija.
* Jāatmet smēķēšana. Pierādīts, ka nikotīns veicina kalcija izvadīšanu no organisma, tāpēc kaislīgiem smēķētājiem osteoporozes ārdošais process norit straujāk nekā nesmēķētājiem.
* Ne retāk kā četras reizes nedēļā jāvingro ar hantelēm. Pierādīts, ka papildu slodzes un fiziskā aktivitāte stimulē kaulaudu masas palielināšanos, tāpēc tā ir laba aizsardzība pret osteoporozi.
* Grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā, kā arī pēc klimaktērija iestāšanās ieteicamas speciālas kalciju un D3 vitamīnu saturošas pārtikas piedevas. Šajos periodos organismam jāsaņem ne mazāk kā 1200 mg kalcija dienā.