Cik daudz olbaltumvielu ir jāuzņem pēc treniņa?

Vairāk olbaltumvielu ne vienmēr ir labi

Kielāku labumu, nekā 20-25 g olbaltumvielu, kuras uzņemtas ar uzturu vai uztura bagātinātājiem.

Kas ir labākais olbaltumvielu avots pēc treniņa

Izvēloties olbaltumvielu pulveri lietošanai pēc treniņa, priekšroka jādod piena sūkalu olbaltumvielu pulverim. Sūkalas ir bagātas ar leicīnu, kas ir viena no sazaroto ķēžu aminoskābēm, kura paātrina olbaltumvielu sintēzi. Turklāt sūkalu olbaltumvielas ir ātri sagremojamas, tāpēc organisms ātri un viegli absorbē šajās olbaltumvielās esošās aminoskābes un izmanto tās muskuļu ražošanas procesos.

Regulāri veicot vingrinājumus, jūs stimulējat muskuļus ražot vairāk olbaltumvielu, kuras ir nepieciešamas muskuļiem, to atjaunošanās procesiem un apjoma palielinājumam. Šis process ļauj jums izveidot vēlamo ķermeņa reljefu, palielināt spēku un izturību treniņos. Olbaltumvielu lietošana pēc treniņa ir būtiska, lai paātrinātu un palielinātu muskuļu augšanas un atjaunošanās procesus.

Cik tad daudz olbaltumvielas ir jāuzņem pēc treniņa? Par to lasiet nākamajā lapā!

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru