Svarīgi uzņemt ūdeni tīrā veidā un saprātīgos apjomos visas dienas garumā
A. Ritene skaidro, ka dažkārt cilvēki pieļauj kļūdu, cenšoties vienā piegājienā izdzert puslitru vai pat litru ūdens. “Ūdens ir jāuzņem pakāpeniski – piemēram, 200 ml stundas laikā. Neviena galējība nenāk organismam par labu – noteikti nevajag pārcensties ar ūdens daudzumu vienā uzņemšanas reizē, tā var nodarīt arī sev pāri. Būtiski atcerēties, ka vismaz 1 – 1,5 litrs ūdens ikdienā jāuzņem tīrā veidā – ne tējas, ne sulas, ne zupa to neaizstās,” ar padomu dalās speciāliste. Viņa uzsver, ka vairāk nekā parasti šķidrums jāuzņem, kad svīstam, zaudējot ūdens rezerves, proti, karstā laikā vai fizisko aktivitāšu laikā.
Ģimenes ārsts Alberto Sadu papildina, ka ūdens stiprina veselību, īpaši ieteicams pietiekamam šķidruma patēriņam sekot līdzi vīrusu sezonās. “Saviem pacientiem iesaku dzert vismaz 1,5 līdz pat 3 litrus diennaktī, un vecākiem noteikti jau bērnībā jāmāca atvasēm, ka ik pēc stundas jāpadzeras – arī tad, ja nejūtam slāpes. Kamēr nebūsim organismu pieradinājuši pie regulāra ūdens patēriņa, varam nejust arī slāpes, jo organisms pielāgosies un izmantos rezerves. Taču, tiklīdz sāksim regulāri padzerties, organisms pieradīs pie “jaunā režīma” un biežāk jutīsim slāpes kā atgādinājumu, ka atkal jāpadzeras. Turklāt ūdens patēriņam līdzi jāseko kā vasarā, tā arī ziemā, lai arī aukstākā laikā šķietami mazāk slāpst. Tāpēc aicinu ikvienu dzert mazāk limonāžu, ar cukuru pārsātinātu sulu, vairāk ūdens. Tas ir dzīvības, veselības un jaunības eliksīrs.”
Vienmēr kārtīgi jāpadzeras, lietojot medikamentus
“Ikdienā mūsu farmaceiti aptieku apmeklētājiem skaidro pietiekama ūdens patēriņa nozīmi. Esam novērojuši, ka biežs klupšanas akmens ir ne vien nepietiekams ūdens patēriņš ikdienā, bet nezināšana, cik būtiski ir pietiekami daudz dzert slimojot un lietojot zāles. Vienmēr jāatceras kārtīgi padzerties, kad lietojam medikamentus – vai tās būtu recepšu zāles, uztura bagātinātāji, vai vitamīni – tabletēm jāuzdzer vismaz pusglāze ūdens, ar vienu malku nebūs gana, lai zāles ātrāk izšķīstu organismā un efektīvi iedarbotos. Turklāt ieteicams dzert tieši negāzētu ūdeni, un nevajadzētu zālēm uzdzert kafiju, tēju, sulu, limonādi vai citus dzērienus, kas nav ūdens, jo šajos dzērienos esošās vielas var negatīvi mijiedarboties ar medikamentiem,” stāsta aptieku tīkla “Apotheka” valdes loceklis Jānis Kūliņš.
“Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un profilakses tendenču mērītājs, tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS, šā gada februārī aptaujājot 1009 Latvijas iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Šis ir ceturtais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss”.