15 minūšu treniņš:
Izpildiet katru no šiem trim vingrinājumiem pa trīs piegājieniem, 15 atkārtojumu reizes katrā no tiem.
Flamingo solis ar izklupienu uz aizmuguri
Izpildiet vingrinājumu 15 reizes ar vienu kāju, tad dariet to pašu arī ar otru kāju.
Vingrošanas bumba. Pietupieni ar hantelēm.
Izpildiet 15 reizes.
Lasi vēl: Sāk tracināt gurnos esošais tauku slānis? Ir 3 labi paņēmieni tauku samazināšanai
Tiltiņš ar hantelēm uz paaugstinājuma (derēs krēsls vai sols)
Atkārtojiet 15 reizes.
Izrādās, ka skaistai sēžamvietai nav nepieciešams nemaz tik daudz.
Avots:
