Vingrojumi kājām
Tūlīt pēc punktu masāžas jāpāriet pie vingrojumiem.
* Sākumstāvoklis – guļus uz muguras. Vispirms pēc kārtas, bet tad reizē izstiepj kāju pirkstgalus, vienlaikus pagriežot pēdas uz iekšpusi. Pēc tam lēnā tempā saliec un atliec kāju pirkstus, visbeidzot sasprindzina un atslābina gurnu muskuļus.
* Sākumstāvoklis – sēdus uz krēsla, kājas saliektas ceļos, pēdas kopā. Neatraujot kāju pirkstus no grīdas, vispirms pamīšus, bet tad reizē paceļ uz augšu papēžus. Tad, neatraujot no grīdas papēžus, saliec un atliec pēdas – vispirms katru atsevišķi, tad abas reizē. Visbeidzot ripina ar pēdapakšām mīklas veltnīti vai nelielas bumbiņas.
* Sākumstāvoklis – stāvot kājās, pēdas paralēli viena otrai, rokas saliktas sānos. Paceļas un mirklīti pastāv uz pirkstgaliem. Tad vispirms pamīšus, bet pēc tam reizē paceļ no grīdas pirkstgalus, atbalstoties uz papēžiem. Visbeidzot pamīņājas no papēžiem uz pirkstgaliem un atpakaļ.
Katru vingrojumu atkārto 10 reizes.