Tests. Nosakiet savu trauksmes līmeni
Piedāvātais tests palīdzēs jums noteikt savu personības trauksmes līmeni.
Katram no minētajiem apgalvojumiem jāizvēlas viens, jums atbilstīgākais, atbildes variants: gandrīz nekad (1 punkts), reizēm (2 punkti), bieži (3 punkti), gandrīz vienmēr (4 punkti).
1. Es izjūtu apmierinātību.
2. Ļoti ātri nogurstu.
3. Viegli varu sākt raudāt.
4. Gribētu būt tikpat laimīgs kā citi.
5. Nereti mēdzu zaudēt tikai tāpēc, ka nepietiekami ātri pieņemu lēmumus.
6. Parasti jūtos mundrs.
7. Esmu mierīgs, aukstasinīgs un savākts.
8. Gaidāmās grūtības mani parasti ļoti satrauc.
9. Mēdzu pārāk pārdzīvot dažādu nieku dēļ.
10. Esmu pietiekami laimīgs.
11. Visu ņemu pārāk tuvu pie sirds.
12. Man pietrūkst pašpārliecinātības.
13. Parasti jūtos drošs un drošībā.
14. Cenšos izvairīties no kritiskām situācijām un grūtībām.
15. Man mēdz būt spēku izsīkums.
16. Esmu apmierināts.
17. Mani uztrauc visādi nieki.
18. Es tik ļoti pārdzīvoju savas vilšanās, ka pēc tam nevaru ilgi tās aizmirst.
19. Esmu nosvērts cilvēks.
20. Kad domāju par savu darbu un rūpēm, mani vienmēr pārņem nemiers.
Saskaitiet punktu summu, ko dod atbildes uz 2., 3., 4., 5., 8., 9., 11., 12., 14., 15., 17., 18. un 20. apgalvojumu. No iegūtā rezultāta atņemiet skaitli, ko dod atbildes uz pārējiem apgalvojumiem (1., 6., 7., 10., 13., 16. un 19.).
Iegūtajam skaitlim pieskaitiet 35.
Līdz 30 punktiem – zems trauksmes līmenis.
31–45 punkti – mērens trauksmes līmenis.
46 un vairāk punktu – augsts trauksmes līmenis.