Author: Oskars Andersons

Britu mediķi izstrādājuši speciālu tabulu visiem tiem, kas, rūpējoties par savu veselību, nevēlas palaist garām kādas iespējamas nopietnas kaites sākumstadiju. 1. Holesterīna līmeņa noteikšana asinīs, lai noskaidrotu sirds koronāro asinsvadu slimības riska pakāpi (ja šāda slimība ir ģimenes locekļiem līdz 50 gadu vecumam) – sākot no 20 gadu vecuma un atkārtojot pēc vajadzības. 2. Vizītes pie stomatologa – no bērnības līdz 21 gada vecumam 2 reizes gadā, pēc tam reizi 1–2 gados. 3. Redzes pārbaude…

Šo testu sastādījuši poļu psihologi. Atsaucot atmiņā aizvadīto dienu, atbildiet uz jautājumiem tikai ar “jā” (1 punkts) vai “nē” (0 punktu). * Jūs visu darījāt ātrā tempā (ēdāt, dzērāt, gājāt, lasījāt utt.). * Jums bija sajūta, ka neko nepagūstat. * Jums krita uz nerviem līdzās esošie cilvēki, jutāties noguris un pat nomocīts, viss rādījās drūmās krāsās. * Visu dienu jutāties saspringts un sasaistīts. * Iepriekšējo nakti slikti gulējāt. * Jūs ēdāt (dzērāt, smēķējāt), lai nomierinātos,…

Patiesībā ir nepieciešams tik maz, lai dzīvē kaut ko mainītu uz labu. Izmēģiniet šos nelielos soļus, lai uzlabotu savu dzīvi! Sāciet ar mazumiņu, tā jūs būsiet daudz laimīgāki. Pamēģiniet divas nedēļas runāt pa telefonu tikai tik, cik nepieciešams, un pamanīsiet, ka diennakts kļūs garāka! Pamēģiniet divas nedēļas nedzert kafiju un tēju, un pamanīsiet, ka viss jūs priecē, ka mierīgi aizmiegat un miegs ir dziļš un veselīgs, ka sasprindzinājuma vai nīgruma krunciņas sejā izlīdzinājušās un visa…

Skatoties monitorā, acis tiek retāk mirkšķinātas, tāpēc rodas sajūta, ka tās kļūst sausas. Lai tas nenotiktu, ik pēc stundas vēlams darbu pārtraukt un izvingrināt acu muskuļus. Sākumstāvoklis sēdus, mugura taisna, skatiens vērsts tālumā. Pirmais vingrojums * Pacelt acis uz augšu, palikt šādā stāvoklī 3 sekundes. * Cieši aizvērt acis, atslābināties 10–15 sekundes. Otrais vingrojums * Nepagriežot galvu, vērst skatienu pa labi. * Skatīties taisni uz priekšu. * Nepagriežot galvu, vērst skatienu pa kreisi. * Skatīties…