Bieži vien ikdienas steigā atrast laiku treniņiem var būt pat neiespējami, turklāt jaunās māmiņas nav izņēmums. Daudzām sievietēm ir visai grūti atrast laiku starp darbu, mājām un bērnu audzināšanu, vispār neatliek vairs laika vingrojumiem, jo katra minūte ir dārga.
Mēs esam sagatavojuši dažus ieteikumus, kā atrast laiku saspringtajā ikdienas grafikā, arī priekš treniņiem.
Sāc dienu ar rīta rosmi – Pirms uzsākt savas ikdienas gaitas piecelies un sāc savu rītu ar treniņiem – tā var būt aerobika tā var būt skriešana, tas ir atkarīgs no tā, kādiem treniņu veidiem tu dod priekšroku. “Happy Fit Mama” radītāja Andželika Bekala iesaka, lai pietiktu laika no rīta paspēt visu izdarīt pirms darba dienas sākuma, celieties divdesmit minūtes ātrāk. “Sanāksmes nenotiek puspiecos no rīta un labi ka tā, jo tas ir laiks, maniem treniņiem,” min Bekala. Būtisks aspekts, ko uzsver daudzi fitnesa eksperti ir saprast cik daudz laika jūs vēlaties veltīt treniņiem.
Izmanto laiku lietderīgi – ja jūsu plānotājā parādās, pāris brīvas stundas izmantojiet tās treniņiem. Veselīgā dzīvesveida blogere Madelīna Glassere norāda, ka viņai izmaiņas darba grafikā dod iespēju vairāk laika veltīt treniņiem. Glasere arī uzsver, ka, lai varētu uzsākt treniņu rutīnu pirmais kas būtu jādara ir jāapsēžas, rūpīgi jāizpēta savs plānotājs, lai saprastu, kā apvienot savu ikdienas rutīnu ar treniņiem.
Treniņu rutīna – vēl viens būtisks aspekts, ir saprast, kāda būs treniņu rutīna, proti, kādā veidā vēlaties sportot – skriešana, noteikts vingrojumu komplekss, vai arī fitnesa trenera speciāli izstrādāta treniņu programma. Tāpat ļoti svarīga ir motivācija, kāpēc jums tas ir nepieciešams – fitnesa guru Džia Alvaresa norāda, ka svarīgi ir ne tikai, lai būtu motivācija sportot, bet ir jāprot atrast motivācija, ko darīt treniņu laikā.
Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!