Sejai
Plaukstas piespiež vaigiem tā, lai tās skartu arī deniņus, un viegli sarīvē virzienā uz augšu un leju. Pietiek ar 15–20 kustībām.
Kaklam
Rokas ar saāķētiem pirkstiem aizliek aiz galvas, galvu nedaudz noliec uz leju. Vieglām šūpojošām kustībām cenšas galvu atliekt atpakaļ, vienlaikus ar rokām radot tai pretestību. Vidējā tempā jāizdara 15–20 kustības.
Plecu joslai
Ar labās rokas plaukstu, izdarot vismaz 20 apļveida kustības, izrīvē kreiso, pēc tam – labo plecu.
Rokām
Rokas viegli saliec elkoņos un 20–30 reižu izdara enerģiskas kustības, it kā ātri ejot vai skrienot.
Roku pirkstiem
Rokas izstiepj uz priekšu un 15–20 reižu plaukstas savelk dūrēs, pēc tam tikpat reižu saliec un atliec pirkstus.
Delnām
Rokas izstiepj uz priekšu, plaukstas savelk dūrēs un 15 reižu apļo uz vienu, tad otru pusi.
Rokām un plecu joslai
Sēžot uz krēsla, rokas ar saāķētiem pirkstiem izstiepj uz augšu un pa labi, tad uz augšu un pa kreisi, katru reizi nedaudz paceļoties no sēdekļa. Izpilda 10 reižu katrā virzienā.
Mugurai
Nedaudz noliecoties uz priekšu, ar dūrēm izberzē jostasvietu. Izpilda vismaz 20–30 kustību.
Ceļiem
Plaukstas uzliek uz ceļiem un, nedaudz uzspiežot, tos izrīvē. Vidējā tempā jāizdara 20 kustības vienā un 20 kustības pretējā virzienā.
Vēderam
Ar jebkuru kuru roku vēdera apvidu izrīvē pa spirāli: vispirms, sākot no nabas, apļus palielina, pēc tam sašaurina un pabeidz nabas vietā.
Kājām
Sēžot uz krēsla, nedaudz atliecas atpakaļ un ar rokām atbalstās pret muguru. Izstiepj uz priekšu vienu kāju, vienlaikus pastiepjot arī kājas pirkstus, tad to noliek sākumstāvoklī un to pašu izpilda ar otru kāju. Atkārto 20 reižu.
Pēdām
Sēžot uz krēsla, ceļus izvērš uz sāniem un labo pēdu uzliek kreisajam celim. Ar abām rokām izmasē pēdu virzienā no pirkstiem līdz papēdim. Pēc tam kājas apmaina vietām un līdzīgi izmasē otru pēdu.
Rumpim un vēdera preses muskuļiem
Nostājas taisni, kājas plecu platumā, rokas saliktas sānos. Aptuveni 10–12 reižu apļo gurnus vispirms uz vienu, tad otru pusi, pakāpeniski tempu paātrinot.
Elpošana muskuļiem
Sēžot uz krēsla, rokas uzliek ceļiem un 15–20 reižu dziļi ieelpo, ievelkot vēderu, un izelpo, vēderu uzpūšot.
Soļošana
Augstu ceļot ceļus un brīvi vēzējot rokas, 2–3 minūtes pastaigā pa istabu. Pakāpeniski iešanas tempu var paātrināt.
Vispārēji noteikumi
* Telpai jābūt labi izvēdinātai.
* Jāuzvelk viegls un brīvs apģērbs, kas neierobežo kustības.
* Jāseko līdzi pašsajūtai, jāizmēra asinsspiediens pirms un pēc nodarbības.
* Nevienu vingrojumu nevajag izpildīt ar piespiešanos un spēku.
* Izpildot vingrojumus, nedrīkst aizturēt elpu.
* Visas kustības jāizpilda lēnām un plūstoši.
* Visas kustības ar galvu jāizdara piesardzīgi.
* Lai nenodarītu kaitējumu mugurkaulam, jāizvairās no straujiem korpusa pagriezieniem.
Uma boa pedida aqui pode ser jogar o fortune rabbit 2 que é a versão nova do jogo. Ainda assim, você pode ter uma ótima experiência com outros jogos similares da pg soft abaixo: O Big Bass Splash é uma slot com cinco tambores e três linhas, com 10 linhas de pagamento. Outro ponto que chama atenção no Big Bass Bonanza é a acessibilidade. Sua interface é simples e intuitiva, atraindo tanto jogadores iniciantes quanto experientes, amantes da pesca. Mesmo sem um conhecimento avançado em slots, é fácil compreender as regras e começar a jogar. O nome da nossa casa de apostas é KTO, ou Know the Odds, que significa “Conheça as Probabilidades”. Acreditamos que você é um verdadeiro torcedor, conhece as ligas, os times, os jogadores, o jogo; assim como nós! Posso jogar Big Bass Bonanza no celular?
https://farmaciaemergencias.com.mx/uncategorized/review-do-jogo-do-tigrinho-da-pg-soft-no-casino-online-para-jogadores-brasileiros/
Em resumo, o Big Bass Splash é um jogo de slot online emocionante e envolvente, que oferece aos jogadores a chance de ganhar prêmios incríveis enquanto desfrutam de uma temática única de pesca. Com gráficos impressionantes, uma variedade de símbolos e uma jogabilidade cativante, este jogo é uma excelente escolha para os entusiastas de cassinos online em busca de diversão e emoção. Se sua estratégia é jogar slots com altos retornos e volatilidade controlada, Big Bass Bonanza é a escolha ideal! O Big Bass Splash é um jogo de slot online que mergulha os jogadores em um ambiente inspirado na pesca. Com uma variedade de símbolos que vão desde os tradicionais naipes de cartas até ícones mais temáticos como varas de pesca, caixas de isca e, é claro, peixes de diferentes tamanhos, este jogo oferece uma experiência imersiva e emocionante para os fãs de pesca e jogos de cassino.
Bu oyun, Moon Princess’in geliştirilmiş bir versiyonu. Daha fazla kazanç fırsatı sunuyor. Oyunda çarpanlar, ücretsiz dönüşler ve Clear the Grid Prize gibi özellikler var. Oyuncular, prenseslerin güçlerini kullanarak daha çok kazanç sağlayabilir. Her spin ile makaralar döner ve durduğunda, seçili ödeme çizgilerindeki sembollerin kombinasyonlarına göre kazanç sağlanır. Kazançlar, kombinasyonların nadirliğine ve bahis miktarınıza göre değişir. Oyunun kurallarını ve ödeme tablosunu incelemek, hangi sembollerin yüksek değerli olduğunu ve özel özelliklerin nasıl tetiklendiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. “Twilight Princess” slot oyunu, online casino oyunları dünyasında yüksek itibara sahip bir yazılım geliştirici olan Pragmatic Play tarafından tasarlanmış ve geliştirilmiştir. Bu göz alıcı oyun, Pragmatic Play’in zengin oyun kütüphanesine 2 Ekim 2023 tarihinde resmi olarak katıldı.
https://www.dbx-look.pt/bigger-bass-bonanza-incelemesi-turkiyede-online-casino-oyunu-deneyimi/
Sadakat Programı Starlight Princess slot oyununu, çeşitli çevrimiçi casino platformlarında güvenle oynayabilirsiniz. Göklerin prensesi ile kazançlı ve eğlenceli bir maceraya atılmak için hemen Starlight Princess demo oyna ve bu büyülü dünyayı keşfetmeye başlayın! Cihazlar arasında sorunsuz senkronizasyon* Mümkün olduğunca çok para toplamak ve süper yüksek bir skor elde etmek için tüm topları 500 dolarlık kutuya atmaya çalışın. Tabii ki bu göründüğü kadar kolay olmayacak. Başlangıç pozisyonundan ödül kutularına kadar top, yönünü değiştirecek sayısız iğneden sekecek. Daha da fazla para kazanmak için yol boyunca jeton toplayın. Silvergames’daki bu ücretsiz çevrimiçi oyun Plinko ‘un tadını çıkarın! Oyuncular en iyi stratejiyi belirleyebilirler.