Vecums diemžēl piezogas nemanot, un pirmā tā pazīme ir nevis sirmi mati vai krunciņas sejā, bet gan kustību deficīts. Arvien īsāki kļūst pastaigu maršruti, arvien vairāk laika tiek pavadīts pie televizora, pat uz otro stāvu tiek braukts ar liftu, jo kāpt kājām – pasmagi, bet vingrošana no rītiem tiek aizmirsta pavisam.
Vai kāds brīnums, ka jaunības spēks un enerģija izsīkst. Lai to aizkavētu, speciālisti izstrādājuši īpašu vingrojumu kompleksu, kas palīdzēs izlocīt kaulus, paaugstināt imunitāti, nostiprināt asinsvadus un atbrīvoties no miegainības. Vienīgais galvenais nosacījums ir: komplekss jāpilda regulāri.
Elpošanai
Sēžot uz krēsla vai ķeblīša, rokas uzliek uz ceļiem, kājas nedaudz atstatu viena no otras. Izdara 15 dziļas ieelpas un garas izelpas. Ieelpojot piepūš vēderu, izelpojot – ievelk.
Ausīm
Vispirms ausis sarīvē ar roku īkšķiem un rādītājpirkstiem, pēc tam ar plaukstām (vismaz 20 reižu).
Žokļiem
Aptuveni 20–30 reižu cieši sakož un atlaiž zobus. Pēc tam izdara 30–40 košļāšanas kustības – tas jādara tā, lai augšējais un apakšējais žoklis viegli saskartos.
Acīm
Negrozot galvu, jāpaskatās uz augšu, leju, tad pa labi un kreisi. Acis aizver un 10 reizes apļo acu ābolus vispirms uz vienu, tad otru pusi.
Galvai
Ar plaukstām 15 reižu noglauda galvu no pieres vidus līdz pakausim.
Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!