Taisnas kājas vēzieni
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Gurnu celšana augšup no guļus stāvokļa
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā.
Vienas kājas celšana augšup no guļus stāvokļa
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Vilkme no zemes ar sakrustotām kājām, rokās mazās hanteles (der arī ūdens pudele)
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Tas arī viss!
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.