Acīm darbadiena sākas brīdī, kad cilvēks ir pamodies un tās atvēris, un to uzdevums ir uztvert visu apkārt esošo informāciju.
No fizikas vai optikas viedokļa raugoties, acis var salīdzināt ar kustīgu optisku sistēmu, piemēram, fotoaparātu.
Fotografējot, lai attēls būtu ass, tiek bīdītas objektīva lēcas. Gluži tas pats notiek arī ar acu kristāliņiem – tie kustas uz priekšu un atpakaļ, fokusējot attēlu uz tīklenes.
Ja fokusa attālums tiek bieži mainīts vai cilvēks ilgi aplūko kāda tāla priekšmeta detaļas, acs muskuļi, kas iestāda attēla asumu, nogurst. Reakcija uz pārslodzi ir muskuļu jeb akomodācijas spazmas, ko mēs savukārt mēdzam saukt par acu nogurumu.
Lai acis atgūtu spēkus, tās jāatpūtina un jāizvingrina.
* Mierīgi sēžot, uz 3–5 sekundēm acis vispirms cieši aizver, tad uz tikpat ilgu laiku atver. Vingrinājumu atkārto 5–10 reizes.
* Mierīgi sēžot, 1–2 minūtes ātri mirkšķina acis.
* Stāvot kājās, vispirms 2–3 sekundes jāskatās taisni sev priekšā, tad jāpaceļ pirksts 25–30 centimetru attālumā no acīm un 3–5 sekundes jāskatās uz pirksta galu. Pēc tam roku nolaiž. Atkārto 10–12 reižu (vingrinājumu var izpildīt, nenoņemot brilles).
* Brīvi un mierīgi sēžot aizvērtām acīm, aptuveni minūti plakstiņus masē vieglām apļveida kustībām.
* Turpinot sēdēt, ar katras rokas trim pirkstiem aptuveni 2 sekundes viegli uzspiež uz augšējā plakstiņa. Pēc tam pirkstus noņem. Atkārto 3–4 reizes.
Visi šie vingrinājumi uzlabo acs asinsriti, atvieglo redzes darbību mazā attālumā, noņem acu pārpūli, uzlabo acs iekšējā šķidruma cirkulāciju.
Viens no galvenajiem acu sasprindzinājuma avotiem ir televizors. Skatoties televīziju dienā, telpu vēlams aptumšot, bet vakarā otrādi – ieslēgt kādu gaismas avotu, kas skatītājam atrodas sānos vai aizmugurē. Attālumam līdz televizora ekrānam jābūt 5 reizes lielākam par tā ekrāna diagonāli.
Ne mazāk svarīgs redzes saglabāšanas noteikums ir uzturs, kurā noteikti jābūt A vitamīnu saturošiem produktiem, piemēram, sautētiem burkāniem, burkānu salātiem, un obligāti ar krējumu vai eļļu, jo A vitamīns šķīst tikai taukos.
Ja ilgstoši jāstrādā ar datoru, katru stundu jāieplāno vismaz 15 minūtes ilga atpūta.
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