Sarežģītais tiltiņš jeb ķermeņa apakšdaļas noturēšana gaisā, pamīšus ceļot augšā kāju.
Izklupiens ar hanteli un ķermeņa augšdaļas virzīšanu uz vienu un otru pusi
Planka ar rokas celšanu uz augšu gaisā
Sānu planka ar rokas celšanu sānis augšā un pēcāk nolaišanu zem ķermeņa augšdaļas
Ķermeņa apakšdaļas celšana augšup ar vienu kāju
Izklupieni ar hanteles celšanu taisni virs galvas
Pildiet šos vingrinājumus un iegūstiet augumu, par kādu vienmēr esat sapņojuši!
Avots: fithacker.ru