Iedarbīgākie vēderpreses vingrinājumi mājas apstākļiem

Sarežģītais tiltiņš jeb ķermeņa apakšdaļas noturēšana gaisā, pamīšus ceļot augšā kāju.

Izklupiens ar hanteli un ķermeņa augšdaļas virzīšanu uz vienu un otru pusi

Planka ar rokas celšanu uz augšu gaisā

Sānu planka ar rokas celšanu sānis augšā un pēcāk nolaišanu zem ķermeņa augšdaļas

Ķermeņa apakšdaļas celšana augšup ar vienu kāju

Izklupieni ar hanteles celšanu taisni virs galvas

Pildiet šos vingrinājumus un iegūstiet augumu, par kādu vienmēr esat sapņojuši!

Avots: fithacker.ru

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru