Sarežģītais tiltiņš jeb ķermeņa apakšdaļas noturēšana gaisā, pamīšus ceļot augšā kāju.
Izklupiens ar hanteli un ķermeņa augšdaļas virzīšanu uz vienu un otru pusi
Planka ar rokas celšanu uz augšu gaisā
Sānu planka ar rokas celšanu sānis augšā un pēcāk nolaišanu zem ķermeņa augšdaļas
Ķermeņa apakšdaļas celšana augšup ar vienu kāju
Izklupieni ar hanteles celšanu taisni virs galvas
Pildiet šos vingrinājumus un iegūstiet augumu, par kādu vienmēr esat sapņojuši!
Avots: fithacker.ru
Thank you, your article surprised me, there is such an excellent point of view. Thank you for sharing, I learned a lot.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.