Peldēties pat ieteicams
Vairumā gadījumu peldēšana uz grūtnieces organismu iedarbojas pozitīvi. Uzlabojas elpošanas sistēmas, sirds un muskuļu darbība, ūdenī ir vieglāk kustēties, jo cilvēks nejūt savu svaru. Rūpīgi jāizvēlas peldēšanās vieta – tai nevajadzētu būt ūdenstilpei ar stāvošu ūdeni, piemēram, dīķim. Daudz labāks ir jūras ūdens, arī upei, ezeram vai baseinam ar tīru ūdeni nav ne vainas.
Peldēšana nav vēlama, ja ir erozijas, slikta asinsrece, toksikoze vai kāda infekcija.
Pārgājienā – labāk citugad
Tāds aktīvās atpūtas veids kā pārgājiens grūtniecēm nav pats labākais. Ja nu tomēr kāds maršruts izraudzīts un negribas no tā atteikties, zināma piesardzība jāievēro: nedrīkst pārkarst vai stipri nosalt, nedrīkst nest smagumus, maršruts jāizraugās tāds, lai vajadzības gadījumā nebūtu problēmu nokļūt līdz ārstam.
Uz vēlāku laiku jāatliek zemūdens peldēšana, aktīva atpūta kalnos, tāpat arī solārija apmeklējumi un karsēšanās pirtī.
Transporta izvēle
Lidmašīna. Grūtniecības sākumstadijā, ja jāpārvar lieli attālumi, tas varētu būt visērtākais transporta veids, lai gan spiediena svārstības, lidmašīnai paceļoties un nolaižoties, var izraisīt pašsajūtas pasliktināšanos, asiņošanu, placentas atdalīšanos un pat priekšlaicīgas dzemdības.
Vilciens. Vilciena priekšrocība ir tā, ka pa vagonu var pastaigāties, izstaipīties un pavingrot. Tomēr ilgā braukšana, troksnis un vibrācijas braucienu padara nogurdinošu.
Automašīna. Lai sēžot nesāpētu mugura, var palikt spilventiņu. Ik pa laikam jāapstājas, jāizkāpj no mašīnas izlocīt kājas un izvēdināt galvu.
Autobuss. Ja paredzams garāks brauciens, no autobusa labāk atteikties. Tāls ceļš ir nogurdinošs, un diez vai pārējie braucēji būs sajūsmā par biežajām vēlmēm apstāties un izkāpt, lai pastaigātos un ieelpotu svaigu gaisu.
Svarīgi
Ja viss ir kārtībā, ceļošana ar punci nav aizliegta. Optimālais brauciena laiks – otrais grūtniecības trimestris.
Pirmajos un pēdējos grūtniecības mēnešos no gariem un nogurdinošiem pārbraucieniem labāk atturēties. Pirms dodas ceļā, noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Ja grūtniecība norit normāli, līdz grūtniecības 20. nedēļai drīkst braukt ar jebkuru transportu. Pēc 26.–28. nedēļas nav ieteicams lidot ar lidmašīnu, bet pēc 36. nedēļas – izmantot jebkuru transportu.