Iegūtais rezultāts ir zemākā robeža. Pēc tam tas pats skaitlis jāsareizina ar 85% un arī jāpieskaita miera stāvoklī fiksētais pulss (100×0,85+70=155) – šī ir augšējā pieļaujamā pulsa robeža. Rezultātā pēc slodzes sirdij jāizdara 120 līdz 155 saraušanās minūtē.
Jā pēc nodarbībām pulss ir zemāks, tas nozīmē, ka slodze ir par zemu, bet, ja augšējā pieļaujamā robeža tiek pārsniegta, slodze ir par lielu un tā jāsamazina.
Aprēķināt var arī tā saukto atjaunošanās pulsu, pateicoties kuram var aptuveni pateikt, cik ātri un efektīvi sirds atgriežas savā ierastajā ritmā.
Atjaunošanās pulsa noteikšanai pulss jāsaskaita tūlīt pēc slodzes, bet pēc tam – 1 minūti pēc vingrojuma izpildes. Normālā stāvoklī pulsam vajadzētu samazināties aptuveni par 20 sitieniem. Taču ar laiku šis skaitlis var kļūt lielāks, piemēram, sportistiem šī starpība mēdz būt pat 40 sitienu.