Stress ir raksturīga, lai arī ne patīkama mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa. Galvenais ir nepieļaut, lai tas nodarītu kādu ļaunumu. Bet, lai to varētu izdarīt, laikus jāatpazīst nervu spriedzes pazīmes.
Velkošas sāpes kaklā, plecā, mugurā un krustos
Vēl nesen ārsti visas šīs sajūtas uzskatīja par miozīta (muskuļu iekaisuma), radikulīta vai osteohondrozes izpausmēm. Tagad ir skaidri zināms, ka vairumā gadījumu tieši stress paaugstina skeleta muskulatūras (pirmām kārtām kakla, lāpstiņu un bicepsu) tonusu.
Ko darīt? Muskuļu sasprindzinājumu var mazināt trenažieru zālē vai baseinā. Bet, ja tik daudz brīvā laika jūsu rīcībā nav, izmantojot dažus vingrojumus, varat atslābināties, nepametot darba vietu. Vienlaikus abām rokām salieciet kopā un stipri saspiediet īkšķi un rādītājpirkstu.
Pastaipieties ar visu ķermeni, pastaipiet atsevišķas muskuļu grupas, izvingriniet tās no potītēm līdz gurniem un no plaukstām līdz pleciem.
Noguruma sajūta pēc miega
Ilgi gulēt nenozīmē izgulēties. Jūs guļat, bet jūsu smadzenes ir nomodā un nekādi nespēj atslēgties no aizvadītās dienas problēmām… Bet, kad uznāk bezmiegs, kļūst pavisam smagi.
Ko darīt? Atlieciet segu malā un paguliet neapsedzies, kamēr kļūst vēsi.
Mēģiniet izturēt iespējami ilgāk. Kad sāk uzmākties domas, ka tā var arī saaukstēties, mēģiniet noturēties vēl pāris minūšu un tikai pēc tam apsedzieties. Jūs apņems patīkams siltums, un jūs cieši aizmigsiet.
Zudusi interese par seksu
Kad galva piebāzta ar neatrisināmām problēmām, cilvēks savā zemapziņā aizliedz sev dzīves priekus un baudas, lai gan tieši tās šajā brīdī vajadzīgas visvairāk. Endorfīni un enkefalīni, ko prieka brīžos izstrādā smadzenes, aizsargā organismu no stresa.
Ko darīt? Ir jāorientējas pēc bioritmiem. Vīrieši intīmai tuvībai vairāk ir gatavi no rīta un dienas vidū, sievietes – pēc pulksten 22. Abu dzimumu “zvaigžņu stunda” ir ap četriem pēcpusdienā. Toties ap pulksten 18 velti cerēt uz teicamu seksu, jo dzimumhormonu līmenis šajā laikā ir samazinājies līdz kritiskajai robežai.
Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!