Planka uz elkoņiem, secīgi mainot vienu kāju gaisā
Sānu planks ar izstieptu roku uz sāniem
Sānu planka ar divu punktu atbalstu
Sānu planka, roku virzot zem ķermeņa augšdaļas
Apgrieztā planka
Apgrieztā planka ar taisnām rokām, bet saliektiem ceļiem
Delfīna planka
Planka ar kājas pievilkšanu pie krūtīm, vēršot tās pretējās rokas virzienā
Piepumpēšanās un sānu planks
Planka ar kāju atvēršanu un salikšanu kopā
Sānu planka ar dibena virzīšanu uz leju un atpakaļ
No planka lēciens uz pilnas pēdas un atpakaļ
Planks ar kājas pievilkšanu pie tās pašas puses rokas
Planka balstā pret bumbu
Planks, balstot kājas uz bumbas
Sānu planka ar hantelēm
Noteikti dalieties ar savām draudzenēm un savediet savu ķermeni kārtībā kopā!