Ar speciālu vingrojumu kompleksu, ja ar to nodarbojas regulāri, iespējams nostiprināt sejas un kakla muskuļus, kā arī labot dažas iedzimtas vai laika gaitā radušās nepilnības, piemēram, novērst vai mazināt dubultzodu, maisiņus zem acīm, lielo rievu, kas iet no nāsīm līdz mutes kaktiņiem, nokarājušos vaigus.
Pievēršoties šim kompleksam, vispirms sāk ar četriem pirmajiem vingrojumiem un tikai pēc kāda laika tos katru dienu papildina ar vēl vienu vai diviem. Pirms sāk nodarbību, nomazgājas ar ziepēm, seju un kaklu notīra ar losjonu. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot krēmu. To var atļauties tikai pēc nodarbības, kad seja atkārtoti nomazgāta: tad mitrai ādai uzziež barojošu krēmu un atstāj uz 5–10 minūtēm. Pēc tam atlikušo krēmu noņem ar salveti.
Vingrojumus izpilda, sēžot uz krēsla. Vispirms atbrīvo visu ķermeņa muskulatūru. Apģērbs nedrīkst ierobežot kustības (lai vingrojumus labāk apgūtu un tie būtu efektīvāki, iesākumā tos ieteicams izpildīt pie spoguļa).
1. Mierīgi un dziļi ieelpo caur degunu, cik vien iespējams, izplešot nāsis. Lēni, vienmērīgi un pilnīgi izelpo caur muti. Atkārto 2–3 reizes, starp katru reizi ievērojot 3–4 sekunžu pauzi.
2. Dziļi ieelpo caur degunu un aiztur elpu (dziļajiem sejas muskuļiem saspringstot, sejai pieplūst vairāk asiņu). Neizelpojot un cieši sakniebjot lūpas, piepūš vaigus. Pēc 2–3 sekundēm ar spējiem grūdieniem izelpo caur muti. Atkārto 2–3 reizes.
3. Dziļi ieelpo caur degunu, vienlaikus piepūšot vaigus. Uz 3–4 sekundēm elpu aiztur, pēc tam lēni, vienmērīgi izelpo caur muti, nedaudz izstiepjot lūpas un piepūšot vaigus. Vingrojums nostiprina augšlūpas muskuļus, tādējādi izlīdzinās rieva, kas no nāsīm stiepjas līdz lūpu kaktiņiem. Atkārto 2–3 reizes.
4. Vispirms uz 10 minūtēm aizver acis un uzliek plakstiņiem kumelīšu kompresi. Tikai pēc šādas atpūtas var izpildīt nākamo vingrojumu:
galvu tur taisni, bet ar acīm izdara apļveida kustības pārmaiņus pa labi un kreisi – uz katru pusi 5 reizes.
5. Ar kreiso roku apņem labo vaigu. Ieelpojot caur degunu, jācenšas smaidīt. Sejas muskuļi saraujas, bet roka aizkavē šo kustību. To pašu izpilda ar labo roku, apņemot kreiso vaigu. Atkārto pa 2 reizēm. Šis vingrinājums ieteicams tiem, kam āda kļuvusi ļengana, vaigi noslīdējuši un kam ir dziļa deguna–mutes rieva.
6. Ieelpojot caur degunu, mēli stingri piespiež pie apakšžokļa – tā sasprindzinās pazodes un kakla muskuļi. Izelpojot muskuļus atslābina.
Pārējos vingrojumus lasiet nākamajā lapā!