Diēta sadalīta trīs dienās:
Zivs diena
- Brokastis (8:00): vārīta zivs
- Otrās brokastis (11:00): cepta zivs
- Pusdienas (14:00): zivju zupa bez dārzeņiem un citām sastāvdaļām
- Launags (17:00): sautēta zivs
- Vakariņas (20:00): vārīta zivs
Pirmās dienas ēdienkarte sastāv kopumā no 500 gramiem zivs. Dzēriens – zaļā tēja bez saldinātājiem. Neaizmirstiet dzert pēc iespējas vairāk ūdeni! Pamēģiniet uzturā lietot pēc iespējas mazāk sāli. Ja vēlaties zivij piešķirt garšu, izmantojiet citrona sulu un svaigus zaļumus.
Dārzeņu diena
- Brokastis (8:00): 2 nomizoti burkāni
- Otrās brokastis (11:00): uz ūdens bāzēts kartupeļu biezenis
- Pusdienas (14:00): sautētu dārzeņu mikslis
- Launags (17:00): veseli tvaicēti dārzeņi
- Vakariņas (20:00): svaigi dārzeņi
Dienā ieteicamā dārzeņu deva – 1,5 kg. Varat dzert dārzeņu sulas, kafiju un tēju.
Vistas diena
- Brokastis (8:00): vārīta vistas fileja
- Otrās brokastis (11:00): cepta vistas fileja
- Pusdienas (14:00): vistas buljons
- Launags (17:00): vista (bez ādas) cepta uz grila
- Vakariņas (20:00): vārīta vistas fileja