Olu diēta, kas balstīta uz kārtīgu olbaltumvielu avotu – līdz pat -10 kg divu nedēļu laikā

Vārītu olu diēta un ēdienkarte divām nedēļām

Pirmā nedēļa

Pirmdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – 2 maizes šķēles un daži augļi.
• Vakariņas – salāti ar vistas gaļu.

Otrdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – zaļo dārzeņu salāti ar vistas gaļu.
• Vakariņas – 2 vārītas olas, 1 apelsīns un dārzeņu salāti.

Trešdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – siers ar zemu tauku saturu, 1 maizes šķēle un 1 tomāts.
• Vakariņas – vistas gaļa ar salātiem.

Ceturtdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – tikai augļi.
• Vakariņas – vistas gaļa ar salātiem.

Piektdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – sautēti dārzeņi un 2 olas.
• Vakariņas – zivs ar salātiem.

Sestdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas  – tikai augļi.
• Vakariņas  – dārzeņi un vistas gaļa.

Svētdiena

• Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
• Pusdienas – tomātu salāti, vistas gaļa un sautēti dārzeņi.
• Vakariņas – sautēti dārzeņi.

Lai uzzinātu, kāda ir diētas otrā nedēļa, šķiriet nākamo lapu!