Kā veiksmīgi nomākt apetīti, lai negribētos knakstīties starp ēdienreizēm ar neveselīgu pārtiku

Bieži ir dzirdēts, ka gan ananass, gan greipfrūts ir labs tievēšanas avots, jo šie produkti šķeļ taukus. Uztura speciālisti gan uzsver, ka tas tomēr ir mīts, jo neviens produkts tiešā veidā nevar sašķelt taukvielas.

Tomēr greipfrūts tiešām der tam, kurš vēlas dzīvot mazliet liesāk. Šajā auglī ir daudz šķiedrvielu, kas piepilda kuņģi un zarnas, šādi pēcāk radot sāta sajūtu. Turklāt vēlamais efekts rodas arī augļa rūgtās garšas dēļ, jo tā palīdz nomākt apetīti. Labākais ir arī tas, ka jūs nekad neapēdīsi tik daudz greipfrūtu kā, piemēram, apelsīnu vai mandarīnu.

Savukārt ananass satur ļoti vērtīgus enzīmus un organismam labvēlīgus savienojumus, kas ļoti palīdz gremošanas procesā. Tomēr tiešā veidā tas nespēj mazināt jau esošo tauku daudzumu cilvēka organismā, turklāt satur  salīdzinoši daudz cukuru.

Vērtīgs našķis, ja to tā varētu dēvēt, ir arī parastais galviņkāposts. Enerģijas ziņā tas nav bagāts, taču satur šķiedrvielas. Labākais ir tas, ka kāposti nedod liekas kalorijas, tātad nevairo svaru, radot iespēju to pat nedaudz samazināt. Kāpostiņš der ikvienam, kam patīk knakstīties starp ēdienreizēm, kaut ko grauzt. Tad nu riekstiņu vai popkorna vietā labāk lai ķeras pie kraukšķīgas kāpostlapas. To košļājot un gremojot, tiek patērēta enerģija, šādi samazināts tauku daudzums. Šī uzkoda piepilda kuņģi, turklāt apgādā organismu ar vērtīgām uzturvielām.

Ilgāku sāta sajūtu sniedz arī citi produkti, piemēram, sūkalu olbaltumvielas (Piena spēks un citi līdzīgi dzērieni). Lai šie proteīni sagremotos, tiem jāiziet garš cikls, kura laikā tiek patērēta enerģija. Tikai ņemiet vērā to, ka daudzos no šiem dzērieniem ir liels cukura daudzums, kas ne visai labi iet roku rokā ar tiem, kas vēlas tomēr notievēt.

Avots

Pievienot komentāru