Kad gribas pagatavot kaut ko vieglu un tai pašā laikā sātīgu, laba ideja ir vistas kotletītes ar kabačiem un rīsiem. Simt gramos ir tikai 120 kalorijas – piekritīsi, tas nav daudz!
Sastāvdaļas
500 g vistas filejas
100 g rīsu
200 kabaču
1 burkāns
1 sīpols
1 ola
Zaļumi (dilles, pētersīļi, lociņi) — 1 neliels pušķītis
Sāls, pipari
Milti panēšanai
Pagatavošana
Samaļ vistas fileju, burkānus un sīpolu.
Kabačus sarīvē uz rupjas rīves, pēc tam viegli nospiež sulu.
Sajauc kabačus ar malto gaļu, pievieno vārītus rīsus.
Pievieno sīki sagrieztus zaļumus, olu un piparus pēc garšas.
Samīca malto gaļu un veido kotelītes.
Apviļā miltos un cep zeltaini brūnas.
Labu apetīti!